Health: વારંવાર માથુ દુખવું સામાન્ય નથી; હોઈ શકે છે આ મોટી બીમારીનો સંકેત

માઇગ્રેન માત્ર એક સામાન્ય માથાનો દુખાવો નથી, પરંતુ તે એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેમાં માથાના એક ભાગમાં દુખાવો અનુભવાય છે. આ દુખાવો ઘણીવાર કલાકો કે દિવસો સુધી રહી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે માઇગ્રેનના દુખાવામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ એ એક એવો અવાજ છે જે માત્ર કાન સુધી જ નહીં, પણ સીધો મગજ સુધી પહોંચે છે. બદલાતી ઋતુમાં જ્યારે તણાવ, સાઇનસ અને માઇગ્રેનની સમસ્યા વધે છે, ત્યારે આ પ્રાણાયામ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. તે મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધારે છે અને માથાના ભારેપણાને હળવું કરે છે. આજ કારણ છે કે હાલમાં ભ્રામરી માત્ર યોગ નથી, પરંતુ એક 'નેચરલ પેન-રિલીફ' બની રહી છે. જેમ જેમ હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, તેમ તેમ શરીર પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે. એલર્જી, ડિહાઇડ્રેશન, સ્ક્રીન ટાઇમ અને સ્ટ્રેસ - આ બધાની અસર એક જ જગ્યાએ જોવા મળે છે: માથાનો દુખાવો. સ્થિતિ એવી છે કે આજના સમયમાં એવું લાગે છે કે 100 માંથી 99 લોકો કોઈને કોઈ પ્રકારના માથાના દુખાવાથી પીડાય છે.

પરંતુ અફસોસની વાત એ છે કે આજે માથાનો દુખાવો માત્ર એક દર્દ નથી રહ્યો, તે શરીરનું એવું એલાર્મ બની ગયું છે જે આપણને જણાવે છે કે અંદર કંઈક બરાબર નથી ચાલી રહ્યું. ક્યારેક તણાવ, ક્યારેક માઇગ્રેન, ક્યારેક ઊંઘનો અભાવ તો ક્યારેક હવામાનની અસર. એઈમ્સ (AIIMS) ના અભ્યાસ મુજબ, દિલ્હી-NCR માં 27% લોકો માઇગ્રેન અને 34% લોકો ટેન્શન હેડેકથી પીડાય છે. સૌથી ચોંકાવનારી વાત એ છે કે મહિલાઓમાં માઇગ્રેનનું જોખમ પુરુષો કરતા બમણું છે.

માથાના દુખાવાના પ્રકારો

માઇગ્રેન: માથાના એક ભાગમાં ધબકારા સાથેનો દુખાવો.
ટેન્શન હેડેક: માથાની ચારે બાજુ જકડાઈ જવું કે દબાણ અનુભવવું.
ક્લસ્ટર હેડેક: આંખની પાછળ અચાનક થતો તીવ્ર દુખાવો.
સાઇનસ: કપાળ અને ગાલ પર દબાણ અનુભવવું.
હાઈ બીપી અને સર્વાઈકલને કારણે થતો દુખાવો.

માથાના દુખાવાના કારણો

ઊંઘનો અભાવ
ઓછું પાણી પીવું (ડિહાઇડ્રેશન)
વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ
નબળું પાચન અને પોષણની ઉણપ
હોર્મોનલ સમસ્યાઓ
સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન
નબળી નર્વસ સિસ્ટમ

સારવાર અને બચાવના ઉપાયો

શું કરવું જોઈએ? 

ટેન્શન હેડેક-  ધ્યાન કરો, પુષ્કળ પાણી પીવો, આંખોની સંભાળ રાખો અને ગરદન-ખભાની મસાજ કરો. 
પિત્ત નિયંત્રણ-  ફણગાવેલા કઠોળ ખાઓ, લીલા શાકભાજી અને દૂધીનું સેવન કરો. 
નિયમિત સાવચેતી-  શરીરમાં ગેસ કે એસિડિટી ન થવા દો, વીટગ્રાસ અને એલોવેરા લો, શરીરમાં કફ સંતુલિત રાખો. 
રામબાણ ઈલાજ-  નાકમાં ગાયનું ઘી નાખો અને અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરો. 

ઘરેલુ નુસખાઓ:

બદામનો પ્રયોગ: બદામ રોગન (તેલ) દૂધમાં નાખીને પીવો અથવા તેના ટીપાં નાકમાં નાખો. બદામ-અખરોટ વાટીને ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
તાત્કાલિક આરામ માટે: 10 ગ્રામ નારિયેળ તેલમાં 2 ગ્રામ લવિંગનું તેલ મિક્સ કરીને માથા પર લગાવો. આનાથી દુખાવામાં તરત રાહત મળે છે.
માઇગ્રેન માટે દેશી ઉપાય: દેશી ઘીની જલેબી ખાઓ અને ત્યારબાદ ગાયનું દૂધ પીવો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલી ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ હેલ્થ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા ડાયટમાં ફેરફાર કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો. GSTV આની પુષ્ટી કરતું નથી.