દીપિકા પાદુકોણ ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર આવી? 'પરીક્ષા પે ચર્ચા 2025' કાર્યક્રમમાં વિદ્યાર્થીઓને આપી સલાહ
દીપિકા પાદુકોણે પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીના 'પરીક્ષા પે ચર્ચા 2025' કાર્યક
દીપિકા પાદુકોણે પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીના 'પરીક્ષા પે ચર્ચા 2025' કાર્યક્રમમાં પોતાના બાળપણના મજાક અને ગણિતમાં નબળા હોવા વિશે વાત કરી. પીએમ મોદીએ તેમના 'X' (ટ્વિટર) એકાઉન્ટ પર આ કાર્યક્રમની એક ઝલક શેર કરી છે જેમાં દીપિકા તેના બાળપણના દિવસો અને વિદ્યાર્થી જીવન વિશે વાત કરી રહી છે.
આ ટ્વિટમાં લખ્યું છે કે, 'માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ચર્ચા એ કાર્યક્રમના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ વિષયોમાંનો એક છે. તેથી, આ વર્ષે પરીક્ષા પે ચર્ચા કાર્યક્રમમાં આ વિષયને સમર્પિત એક ખાસ એપિસોડ હશે, જે 12 ફેબ્રુઆરીએ પ્રસારિત થશે. આ એપિસોડમાં દીપિકા પાદુકોણ પોતાના વિચારો શેર કરશે.
બોર્ડની પરીક્ષા આપતા વિદ્યાર્થીઓ સાથે વાત કરી
દીપિકા પાદુકોણને વર્ષ 2014 માં ડિપ્રેશનનો ખ્યાલ આવ્યો હતો. આ વખતે દીપિકા પાદુકોણ પણ બોર્ડ પરીક્ષા આપી રહેલા વિદ્યાર્થીઓ સાથે પ્રધાનમંત્રીના વાર્તાલાપના વાર્ષિક કાર્યક્રમમાં હાજર રહી હતી.
દીપિકાએ કહ્યું- તે સોફા અને ખુરશીઓ પર કૂદકો મારતી હતી
કાર્યક્રમના એક વિડીયો ક્લિપમાં, દીપિકા કહેતી જોવા મળે છે કે, 'હું ખૂબ જ તોફાની બાળક હતી; હું સોફા અને ખુરશીઓ પર કૂદકો મારતી હતી.' ક્યારેક આપણે ખૂબ જ તણાવ સહન કરીએ છીએ. હું ગણિતમાં ખૂબ જ નબળી હતી. હજુ પણ છું. જેમ નરેન્દ્ર મોદીજીએ તેમના પુસ્તક "એક્ઝામ વોરિયર્સ" માં લખ્યું છે કે ક્યારેય તમારી લાગણીઓને દબાવશો નહીં. તેથી હંમેશા તમારા મનમાં શું છે તે બોલો, પછી ભલે તે તમારા મિત્રો, પરિવાર, માતા-પિતા કે શિક્ષકો સમક્ષ હોય અને તમારા વિચારો ડાયરીમાં લખવા એ પણ તમારી જાતને વ્યક્ત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
'થોડા દિવસો પછી મને ખ્યાલ આવ્યો કે હું ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહી છું'
દીપિકાએ આગળ કહ્યું, 'હું બસ કામ કરતી રહી અને એક દિવસ એવો આવ્યો જ્યારે હું બેહોશ થઈ ગઈ અને થોડા દિવસો પછી મને ખ્યાલ આવ્યો કે હું ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહી છું.' આ સાથે, દીપિકા ત્યાં હાજર બાળકોને તેમની સૌથી મોટી તાકાત વિશે કંઈક લખવાનું કહે છે. અહીં વિદ્યાર્થીઓએ દીપિકાના શબ્દોમાંથી શું શીખ્યા તે પણ જણાવ્યું.
દીપિકાએ બાળકોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તેમની સાથે રમતો પણ રમી. તેણે બાળકોને તેમની આસપાસની પાંચ વસ્તુઓના નામ આપવા કહ્યું જે તેઓ જોઈ શકે છે, પાંચ વસ્તુઓ જેને તેઓ સ્પર્શ કરી શકે છે અને ત્રણ વસ્તુઓ જેને તેઓ સાંભળી શકે છે. જેમ તમે તમારા ડ્રેસને સ્પર્શ કરી શકો છો અને તમારા શ્વાસ સાંભળી શકો છો. જો તમને પરીક્ષા કેન્દ્ર પર અચાનક તણાવ થવા લાગે, તો આમ કરવાથી તમારું ધ્યાન ભટકશે અને તમારો તણાવ ઓછો થશે.
દીપિકાએ બાળકો સાથે કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરી છે. તેમણે બાળકોને તેમની નબળાઈ અને એક તાકાત કાગળ પર લખવા કહ્યું. આ ઉપરાંત, દીપિકા પાદુકોણે પણ પોતાની નબળાઈ અને પોતાની તાકાત બનાવી છે. તેણે કહ્યું કે ઘણી બધી બાબતો છે જેના પર આપણે કામ કરી શકીએ છીએ. હંમેશા વિચારો કે હું કઈ બાબતમાં સારો છું, આ તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે શોધવામાં મદદ કરશે.
હંમેશા તમારી જાતને પડકાર આપો - દીપિકા
દીપિકાએ કહ્યું કે સ્પર્ધા ખરાબ નથી પણ આપણે આપણી નબળાઈઓને ઓળખવી જોઈએ અને તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. હંમેશા વિચારો કે હું કેવી રીતે વધુ સારું કરી શકું. હંમેશા તમારી જાતને પડકાર આપો.
દીપિકાએ તણાવને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો તે જણાવ્યું
માતા-પિતા અને શિક્ષકો વિદ્યાર્થીઓ પર પરીક્ષામાં સારા ગુણ મેળવવા માટે ઘણું દબાણ કરે છે. આના પર દીપિકાએ કહ્યું કે તેમણે એવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે તેમના નિયંત્રણમાં હોય. તમારા તણાવને ઓળખો અને પછી તમારા માતાપિતા સાથે વાત કરો. દીપિકાએ આગળ કહ્યું કે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમારી ઊંઘ સારી રાખો. બહાર જાઓ અને થોડી તાજી હવા લો. મદદ માટે કોની સાથે વાત કરવી?
માનનીય પ્રધાનમંત્રીનો આભાર
દીપિકાએ આગળ કહ્યું, 'હું માનનીય પ્રધાનમંત્રીનો પણ આભાર માનું છું કે તેમણે અમને યોદ્ધાઓ (ચિંતા કરનારા) તરીકે નહીં પણ પરીક્ષા યોદ્ધાઓ તરીકે આગળ આવવા માટે આ પ્લેટફોર્મ આપ્યું.' હું તમને બધાને શુભકામનાઓ પાઠવું છું અને આશા રાખું છું કે તમે બધા તમારી પરીક્ષામાં સારું પ્રદર્શન કરો.
પ્રધાનમંત્રીની પ્રતિબદ્ધતાઓ બદલ કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરી
દીપિકાએ પોતાની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં વડા પ્રધાન મોદીનો આભાર પણ માન્યો. તેણે લખ્યું, 'પરીક્ષા પે ચર્ચા તેની 8મી આવૃત્તિ સાથે પાછી આવી ગઈ છે!' આ વખતે આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્ત્વ વિશે પણ ચર્ચા કરીશું. હું આ વિષય પર પ્રધાનમંત્રીની પ્રતિબદ્ધતા બદલ તેમનો આભાર માનું છું.
