World Heart Day: હાર્ટ એટેકથી બચવા માંગો છો, તો જીવનશૈલીમાં કરો આ 6 ફેરફારો!

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે અને તેથી જ આજે વૃદ્ધો ઉપરાંત યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી રહ્યું છે. ખરાબ જીવનશૈલી જેમાં કસરતનો અભાવ, ખાંડથી ભરપૂર બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને તણાવ આપણા હૃદયને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.

હાર્ટ એટેક કેમ આવે છે?

હાર્ટ એટેકને મેડિકલ ભાષામાં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન કહેવામાં આવે છે. જ્યારે હૃદયના સ્નાયુઓને યોગ્ય માત્રામાં લોહી મળતું નથી ત્યારે હાર્ટ એટેક આવે છે. હૃદયના સ્નાયુમાં રક્ત પુરવઠાને ફરી પૂરો કરવામાં જેટલો વધુ સમય લાગે છે, તેટલું હૃદયના સ્નાયુને નુકસાન અને દર્દી માટે જોખમ વધારે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે શું કરી શકીએ?

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને આહાર લો

સંતુલિત આહાર લો જેમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટશે. પ્રોસેસ્ડ અને ટ્રાન્સ ફેટ્સથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક છે.

તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો

વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો.

દરરોજ કસરત કરો

રોજની કસરત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે મધ્યમ તીવ્રતા વર્કઆઉટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ધૂમ્રપાન ટાળો

ધૂમ્રપાનની આદતથી પણ હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આ આદતને સમાપ્ત કરવા માટે કામ કરો, જેથી તમે માત્ર હાર્ટ એટેક જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ બચી શકો.

તણાવનું સંચાલન કરો

ક્રોનિક અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. તણાવ અને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવા માટે તંદુરસ્ત રીતો અપનાવો. જેમ કે યોગ, ધ્યાન, સારી ઊંઘ લેવી અથવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી.

નિયમિત ચેક-અપ કરાવો

ચોક્કસ ઉંમર પછી શરીરનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવવું જરૂરી બની જાય છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાઈ બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં