Health Tips: હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે આ 7 ખોરાક ખતરનાક, સમયસર કુટેવો સુધારો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હવે મહામારીની જેમ ફેલાઈ રહી છે. વિશ્વભરમાં લાખો લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હવે મહામારીની જેમ ફેલાઈ રહી છે. વિશ્વભરમાં લાખો લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. તેને તબીબી ભાષામાં હાઇપરટેન્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સ્થિતિને ઘણીવાર સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો ઘણીવાર દેખાતા નથી, પરંતુ તેની અસરો ગંભીર હોય છે. જો બ્લડ પ્રેશર લાંબા સમય સુધી અનિયંત્રિત રહે છે, તો તે હાર્ટ એટેક, મગજનો સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર અને દૃષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ પણ બની શકે છે. દવાની સાથે યોગ્ય આહાર હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
નિષ્ણાતે જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતા મીઠાવાળા ખોરાક બ્લડ પ્રેશરને ઝડપથી વધારી શકે છે. મીઠું હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સૌથી મોટું કારણ છે. અથાણાં, પાપડ, નમકીન, ચિપ્સ અને પેકેજ્ડ નાસ્તામાં વધુ પડતું સોડિયમ હોય છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરમાં પાણી જમા થાય છે, જે નસો પર દબાણ વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ એક ચમચી કરતા ઓછા મીઠાનું સેવન મર્યાદિત રાખવું જોઈએ.
ડાયેટિશિયનોના મતે, પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાક બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, પેકેજ્ડ સૂપ, ફ્રોઝન નાસ્તા અને તૈયાર ખોરાક ખાવાનું સરળ લાગે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. તેમાં છુપાયેલ મીઠું, રાસાયણિક પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કૃત્રિમ સ્વાદ હોય છે, જે ધીમે ધીમે બ્લડ પ્રેશરને વધુ ખરાબ કરે છે.
તળેલા અને જંક ફૂડ પણ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. સમોસા, કચોરી, પકોડા, બર્ગર, પિઝા અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા ખોરાક ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. આ ચરબી નસોમાં એકઠા થાય છે, અવરોધો વધારે છે, હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવા દબાણ કરે છે, જેના કારણે સતત હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે. દર્દીઓએ આ ખોરાક ટાળવા જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળા પીણાં અત્યંત હાનિકારક છે. વધુ પડતી મીઠાઈઓ, કેક, બિસ્કિટ, ઠંડા પીણાં અને પેકેજ્ડ જ્યુસ ઝડપથી વજન વધારે છે. સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત વધુ પડતી ખાંડનું સેવન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશરનું નિયંત્રણ વધુ મુશ્કેલ બને છે.
બીપીના દર્દીઓએ લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ પણ ટાળવું જોઈએ. સોસેજ, સલામી અને બેકન જેવા લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ માંસમાં ચરબી અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ખોરાકનું નિયમિત સેવન ધમનીઓને સખત બનાવી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.
વધુ પડતું કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. ચા, કોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સનું વધુ પડતું સેવન બ્લડ પ્રેશરમાં કામચલાઉ વધારો લાવી શકે છે. નિયમિત આલ્કોહોલનું સેવન લાંબા સમય સુધી બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને દવાઓની અસરકારકતા પણ ઘટાડી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ કેફીન અને આલ્કોહોલ બંને ટાળવા જોઈએ.
માટો સોસ, સોયા સોસ, તૈયાર ચટણી અને સલાડ ડ્રેસિંગમાં પણ છુપાયેલું મીઠું હોય છે. આ ખોરાકનું દરરોજ સેવન કરવાથી અજાણતામાં મીઠાનું સેવન વધી શકે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ બહાર વધી શકે છે. હાઈપરટેન્શનથી પીડિત લોકોએ આ ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને સ્વસ્થ ખોરાક લેવો જોઈએ.
