માતા બન્યા પછી તમારું મગજ પણ કમજોર થઈ ગયું છે? જાણી લો શું છે મોમનેશિયા અને કેવી રીતે કરવો તેનો ઈલાજ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. તે જ સમયે, ગર્ભ વિકાસના નવ મહિના દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીઓની આ સમસ્યાઓ ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ જાય છે. પરંતુ હોર્મોનલ બદલાવ, ચિંતા, નર્વસનેસ અને પહેલીવાર માતા બનવાની લાગણીને કારણે મહિલાઓને બીજી કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

આ સમયે મહિલાઓએ પોતાના પોષણની સાથે સાથે બાળકોના પોષણ પર પણ ધ્યાન આપવું પડે છે. કારણ કે બાળકને માતા દ્વારા કરાવવામાં આવતા ફીડીંગમાંથી જ પૂરતો ખોરાક અને પોષણ મળે છે. ડિલિવરી પછી, લગભગ 50થી 70 ટકા સ્ત્રીઓને મોમનેશિયા નામની સ્થિતિમાંથી પસાર થવું પડે છે. બાળકના જન્મ પછી મહિલાઓને આ સમસ્યા થવી સામાન્ય વાત છે. આ લેખમાં અમે તમને ડિલિવરી પછી મહિલાઓને થતી આ સમસ્યા વિશે વિગતવાર જણાવી રહ્યાં છીએ.

મોમનેશિયા શું છે?

ડિલિવરી પછી ઘણી સ્ત્રીઓને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં સમસ્યા થાય છે. ડોક્ટરો આ સ્થિતિને મોમનેશિયા કહે છે. જ્યારે સામાન્ય વ્યક્તિની યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે ત્યારે તેને એમ્નેસિયા કહેવાય છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે કોઈ સ્ત્રી માતા બને છે, ત્યારે તેને ઘણા કારણોસર વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આ કારણોસર તેને મોમનેશિયા કહેવામાં આવે છે. મહિલાઓને આ સમસ્યા થોડા સમય માટે થાય છે અને ધીરે ધીરે તે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. હવે તમને મોમનેશિયાના કારણો અને નિવારણ વિશે વિગતવાર જણાવીએ.

મોમનેશિયાના કારણો શું છે?

સ્ટ્રેસ લેવલમાં વધારો

ડિલિવરી પછી ઘણી સ્ત્રીઓનું સ્ટ્રેસ લેવલ વધી જાય છે. જેના કારણે તેમનું મગજ થાકવા ​​લાગે છે અને વસ્તુઓ યાદ રાખી શકતું નથી.

ઊંઘ પૂરી ન થવી

ડિલિવરી પછી મહિલાઓને તેમના બાળકોને ફીડીંગ કરાવવા માટે રાત્રે પણ જાગવું પડે છે. જેના કારણે તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી અને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો

ડિલિવરી પછી મહિલાઓના હોર્મોન્સ ફરી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવી રહ્યા હોય છે. જેના કારણે તેમના મગજ પર પણ અસર થાય છે અને તેમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

યોગ્ય આહાર ન લેવો

યોગ્ય આહાર ન લેવાને કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યારે તમે ડિલિવરી પછી તરત જ શરીરને પૂરતું પોષણ આપી શકતા નથી, ત્યારે તે મગજના કાર્યને અસર કરે છે.

મોમનેશિયામાં સ્ત્રીઓએ શું કરવું જોઈએ?

તણાવથી દૂર રહો

જો તમે ડિલિવરી પછી તણાવ એટલે કે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અનુભવો છો, તો તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરવી જોઈએ અને ચિંતા અને તણાવ દૂર કરવો જોઈએ.

સંગીત સાંભળો

સંગીત તમારા મનને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે સ્લો મ્યુઝીક સાંભળો છો, તો તે તમારા મનને આરામ આપે છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો

બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે માતાનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં તકલીફ થતી હોય તો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જેથી તમારા શરીરની રિકવરી પણ ઝડપથી થઈ શકે.

અન્યની મદદ લો

જો તમને ઊંઘવામાં કે બાળકનું ધ્યાન રાખવામાંમાં તકલીફ પડતી હોય તો તમારે ઘરના અન્ય સભ્યોની મદદ લેવી જોઈએ. ઘરના અન્ય લોકોની મદદ માટે પૂછવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં.

પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ

ડિલિવરી પછી, તમારે તમારી રીકવરી માટે અને તમારા બાળકને ફીડીંગ કરાવવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. પૌષ્ટિક ખોરાક તમારા શરીરને શક્તિ આપે છે. તમે તમારા આહારમાં બદામ, સોયાબીન, કઠોળ, માંસ, ચિકન વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય લીલા શાકભાજીનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરો.

ડિલિવરી પછી, ઘરની બધી જવાબદારીઓ લેવાને બદલે તમારા બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઘરના અન્ય સભ્યોની મદદ લો. જો તમારા ઘરમાં સભ્યો ઓછા છે, તો તમે તમારી મદદ માટે હેલ્પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા દિવસ માટે તમારા પિયર પણ જઈ શકો છો, જેથી તમારી અને તમારા બાળકની સારી રીતે સંભાળ રાખી શકાય.