World Mental Health Day 2024: ઊંઘનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કરશે ઊંડી અસર

સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ સ્વસ્થ માનસિક સ્વાસ્થ્ય હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાલમાં લોકોમાં તેના વિશે જાગૃતિનો અભાવ છે. બહુ ઓછા લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ સમજે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ આજે ગંભીર બની રહી છે, જે સમગ્ર વિશ્વમાં ચિંતાનો વિષય બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ 2024 દર વર્ષે 10 ઓક્ટોબરે લોકોને તેના મહત્વ વિશે જાગૃત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે ઉજવવામાં આવે છે.

જે રીતે આપણી ખાવાની ટેવ અને ઊંઘ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તેવી જ રીતે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ તેનાથી ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે. ઊંઘની આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે અને આ વિશે વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડોક્ટરે વિગતવાર જણાવ્યું છે. જાણો કેવી રીતે ઊંઘ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે-

ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજને યાદોને સંગ્રહિત કરવાની, લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવાની અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક મળે છે. ઊંઘનો અભાવ અથવા નબળી ગુણવત્તા આ પ્રક્રિયાઓને અડચણ કરી શકે છે, જેનાથી ચીડિયાપણું, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.

ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું જોડાણ

ડોક્ટર વધુમાં જણાવે છે કે એવું જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન લેવાથી તણાવ, ચિંતા અને ઉદાસી વધે છે. તે સમસ્યાનું નિરાકરણ અને નિર્ણય લેવા જેવી જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ પર પણ અસર કરી શકે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેડા કરે છે. અપૂરતી ઊંઘની આદતો એક દુષ્ટ ચક્ર તરફ દોરી શકે છે જેમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊંઘની અછતને વધુ ખરાબ કરે છે, પરિણામે ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે.

એટલા માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે

આવા સંજોગોમાં, લોકોને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત રહેવા અને મૂડ નિયમનને ટેકો આપવા માટે દરરોજ સાતથી નવ કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. તે મગજની કામગીરીને ટેકો આપીને, દૈનિક તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં સુધારો કરીને અને સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીમાં સુધારો કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આમ, માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.