જન્માષ્ટમી પર આખો દિવસ રહેશો ઉર્જાવાન, ઉપવાસ દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખો આ બાબતો
જન્માષ્ટમીનો તહેવાર આજે એટલે કે 26 ઓગસ્ટ 2024ના રોજ ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. જન્માષ્ટમીના અવસર પર ઘણા
જન્માષ્ટમીનો તહેવાર આજે એટલે કે 26 ઓગસ્ટ 2024ના રોજ ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. જન્માષ્ટમીના અવસર પર ઘણા લોકો ઉપવાસ કરે છે. ઘણા લોકો ઉપવાસ દરમિયાન આખો દિવસ કંઈપણ ખાતા નથી, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફળ ખાય છે. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસ પૂરો થાય ત્યાં સુધીમાં, તમારા શરીરમાં નબળાઈ અને ઉર્જાની કમી થવા લાગે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી કરીને તમે મધ્યરાત્રિએ કૃષ્ણના જન્મના સમય સુધી ઉર્જાવાન રહો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન ન થાય.
પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરો
જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. અન્ય પ્રવાહી જેમ કે લીંબુ શરબત, શિકંજી અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકાય છે. જો તમે ફળોનું જ્યુસ પીવો છો, તો તેને ફિલ્ટર કર્યા વિના પીવો, ફળોના રેસામાં ફાઈબર હોય છે. આમ તમને ફાઈબર મળશે જે ખોરાકને પચાવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રવાહીમાંથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે.
યોગ્ય માત્રામાં ભોજન લો
જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન દૂધનું સેવન કરો છો, તો વધુ ફેટવાળું દૂધ પીવાને બદલે ડબલ ટોન્ડ દૂધ પીઓ. તેમાં ચરબી ઓછી અને પોષક તત્વો વધુ હોય છે. એ જ રીતે, તમે દહીં, લસ્સી અને છાશનું પણ સેવન કરી છો, તમે ઘીમાં શેકેલી મગફળી અને ફરાળી લોટમાંથી બનેલી પુરીઓ ખાઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે સાબુદાણાની ખીચડી અથવા ટિક્કી પણ ઓછા ઘી સાથે જ બનાવવી જોઈએ. બટાકાનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી બચીને તમે દુધીનું શાક અને હલવો ખાઈ શકો છો. સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે ઉપવાસ દરમિયાન ઘરમાં બનાવેલું શુદ્ધ ભોજન જ ખાવું જોઈએ.
ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો
ઉપવાસ દરમિયાન તમે ફ્રુટ સલાડ અથવા ફ્રુટ ચાટ ખાઈ શકો છો. કેળા, સફરજન, પપૈયું વગેરે મોસમી ફળોનું પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરો. તરબૂચ, ટેટી અને સંતરા જેવા બિન-મોસમી ફળોનું સેવન ટાળો. શાકભાજીમાં કાકડી, ટામેટા, બીટરૂટ, લીલા ધાણા અને શક્કરિયા વગેરેમાં રોક સોલ્ટ અને કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરીને ખાઈ શકાય છે.
થોડું થોડું ખાઓ
ઉપવાસ દરમિયાન, કેટલાક લોકો આખો દિવસ ફળો ખાતા હોય છે, જ્યારે ઘણા લોકો આખો દિવસ કંઈપણ ખાતા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકો આખા દિવસમાં એક જ વખત ભોજન કરે છે. આવી રીતે ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે અને વજન પર પણ અસર થાય છે. એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે, દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત થોડું થોડું ખાવું વધુ સારું છે.
