જો તમે વાળ ખરતા અટકાવવા માંગતા હો, તો તમારે તેનું કારણ જાણવું પડશે, શું તમે આ ભૂલો કરી રહ્યા છો?

વાળ ખરવા ફક્ત તમારા માથાને જ નહીં પરંતુ તમારા આખા શરીરને અસર કરી શકે છે અને તમે શા માટે વાળ ગુમાવો છો? તે અસ્થાયી અથવા કાયમી હોઈ શકે છે. તમે તમારા વાળ ખરી રહ્યા હોવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે આનુવંશિકતા, હોર્મોનલ ફેરફારો,  માંદગી અથવા અન્ય તણાવ, તબીબી પરિસ્થિતિઓ, કેન્સરની સારવાર અથવા વૃદ્ધાવસ્થા. વાળ ખરવા એ કેટલીક દવાઓની સંભવિત આડઅસર પણ છે આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે.

સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, ખરતા વાળ કોઈને પણ ટેન્શનમાં મૂકી શકે છે. વાળ ખરવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની ક્રીમ, તેલ અને ટ્રીટમેન્ટ માટે તૈયાર હોય છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો સાચું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરે છે. સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તમારા વાળ સામાન્ય રીતે ખરી રહ્યા છે કે વધુ પડતા. આ પછી કારણ શોધવાના પ્રયત્નો કરવા જોઈએ જેથી કરીને તેને સુધારી શકાય.

શું તમે સંતુલિત આહાર લો છો?

સૌથી પહેલા તમારી ખાવાની આદતો પર ધ્યાન આપો. ઘણા લોકો માને છે કે તેઓ શુદ્ધ ખોરાક ખાય છે. તે પૂરતું છે. જો કે, આહાર સંતુલિત હોવો જરૂરી છે. તમારા દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સારી ચરબી અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો હોવા જોઈએ. આ સિવાય ડિહાઇડ્રેટેડ રહેવું એટલે કે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપ ન થવા દો

ખોરાક સિવાય, તમારે નાસ્તા તરીકે બીજ, બદામ અને સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ. દરરોજ 2 ફળો અને 1 લીલા શાકભાજી ખાઓ.

તણાવ પણ તેનું કારણ છે

જો તમે ઘણા તણાવમાં છો તો આ પણ તમારા વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. તણાવ માત્ર વાળ માટે જ નહીં પરંતુ શરીરના ઘણા ભાગો માટે ખરાબ છે. તેથી સૌ પ્રથમ તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ખોપરી ઉપરની ચામડી સાફ રાખો

બીજી એક વસ્તુ જેની લોકો કાળજી લેતા નથી તે છે માથાની ચામડીની સફાઈ. જો તમારી સ્કેલ્પ સાફ નહીં હોય તો તમારા વાળ અસ્વસ્થ બની જશે. આમાં ડેન્ડ્રફ થવાની શક્યતાઓ પણ છે. માથાની ચામડીને સૂકવવા ન દો. AC માં બેઠેલા મોટાભાગના લોકોને માથાની ચામડી અને ખરબચડા વાળની ફરિયાદ રહે છે.

વાળમાં રસાયણો

વાળ પર કેમિકલયુક્ત રંગો, શેમ્પૂ, હેર પેક, ડ્રાયર અને સ્ટ્રેટનર વગેરેનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ વાળને નબળા બનાવે છે. નિષ્ણાતો પણ ભીના વાળને કાંસકો ન કરવાની સલાહ આપે છે.

ઊંઘનો અભાવ પણ એક કારણ છે

જો તમે 7-9 કલાક સુધી યોગ્ય કાળજી ન રાખો તો તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય તેમજ વાળને નુકસાન થાય છે. ઘણી વખત થાઇરોઇડ, હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર અને કેટલીક બીમારીઓને કારણે વધુ પડતા વાળ ખરવા લાગે છે.