કોઈ કામ 21 દિવસ કરવાથી તેની આદત પડી જાય છે? જાણો શું કહે છે સંશોધન

કોઈપણ આદત છોડવાની હોય કે નવી આદત અપનાવવાની હોય, આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ કે તેમાં ફક્ત 21 દિવસનો સમય લાગે છે. આ વાત પ્લાસ્ટિક સર્જન મેક્સવેલ માલ્ટ્ઝે 1960માં કહી હતી. જે હવે બધા કહેતા સંભળાય છે.

વાસ્તવમાં, મેક્સવેલના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે પણ તેણે કોઈપણ સર્જરી કરી, ત્યારે તેના દર્દીઓમાં ફેરફાર થવામાં 21 દિવસનો સમય લાગ્યો. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે શું ખરેખર આપણને કોઈ આદત અપનાવવામાં 21 દિવસ લાગે છે? ચાલો આજે જાણીએ તેનો જવાબ.

આદત બનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

ગયા વર્ષે એટલે કે 2023માં, શિકાગો યુનિવર્સિટી અને પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ આ 21 દિવસના કોન્સેપ્ટને પડકાર્યો હતો. આ માટે તેણે 30,000થી વધુ જીમ જનારા લોકો અને 3,000થી વધુ હોસ્પિટલ કર્મચારીઓનો ડેટા સામેલ કર્યો. આ એનાલિસિસ મશીન લર્નિંગ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવ્યું હતું.

આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલીક આદતોને અપનાવવામાં અન્ય કરતા વધુ સમય લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કસરત કરવાની આદત અપનાવવામાં સરેરાશ છ મહિનાથી વધુ સમય લાગી શકે છે. કેટલીકવાર વ્યક્તિને મહિનાઓ પછી પણ વર્કઆઉટ કરવાની આદત પડતી નથી, જ્યારે સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હોસ્પિટલોમાં કામ કરતા લોકોને હાથ ધોવાની આદત પડવા માટે માત્ર એક અઠવાડિયાનો સમય લાગે છે. અભ્યાસ મુજબ, તે આદતો પર નિર્ભર કરે છે કે તેને અપનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે.

આદતોને સમજવી જરૂરી છે

કોઈપણ આદતને તમારી નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ બનવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે વ્યક્તિ અને તે આદત પર આધાર રાખે છે. કેટલીકવાર સરળ આદતોને અપનાવવામાં ઘણો સમય લાગે છે, જ્યારે બીજી ઘણી આદતો સરળતાથી પડી જાય છે. 2009માં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકોને નાસ્તો કરવાની આદત સહિત તેમના રોજિંદા જીવન સાથે જોડાયેલી આદતો અપનાવવામાં 18થી 254 દિવસનો સમય લાગ્યો હતો.