આયુર્વેદની આ દિનચર્યા અપનાવશો તો જીવન બદલાઈ જશે, મોટી બીમારીઓ થઈ જશે દૂર!
જો આપણે 90ના દાયકાની વાત કરીએ તો, લોકો ઓછા બીમાર પડતા હતા. તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત
જો આપણે 90ના દાયકાની વાત કરીએ તો, લોકો ઓછા બીમાર પડતા હતા. તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેતી. તેની પાસે શારીરિક શક્તિ પણ ઘણી હતી. પરંતુ આજે મોટા ભાગના લોકો કોઈને કોઈ બીમારીથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનું સૌથી મોટું કારણ લોકો દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે અનુસરતા નથી. જો લોકો પોતાની દિનચર્યા સુધારે તો મોટામાં મોટી બીમારીઓ પણ દૂર થઈ શકે છે.
આયુર્વેદ નિષ્ણાતે જણાવ્યું હતું કે લોકોએ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે આયુર્વેદ શાસ્ત્રમાં સૂચવવામાં આવેલી દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ. સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી, ખાવા-પીવાના સમયથી લઈને શું ખાવું જોઈએ, બધું જ આપણા શાસ્ત્રોમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે. આમ કરવાથી લોકો પોતાને ફિટ રાખી શકે છે.
જાગવાનો યોગ્ય સમય
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે શાસ્ત્રો અનુસાર, જાગવાનો શ્રેષ્ઠ સમય બ્રહ્મ મુહૂર્ત એટલે કે સવારે 4 થી 4:30 સુધીનો માનવામાં આવે છે. પરંતુ, તેમ છતાં કોઈ પણ સંજોગોમાં સૂર્યોદય પહેલા પથારી છોડી દેવી જોઈએ. આ પછી નૈતિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે શૌચાલયમાં જવું, દાંત સાફ કરવા, સૂર્યપ્રકાશમાં કસરત કરવી વગેરે કરવી જોઈએ. હવામાન અનુસાર ગરમ અથવા ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ.
ખાવાનો યોગ્ય સમય
સવારનો નાસ્તો 8 થી 9 ની વચ્ચે લેવો જોઈએ. બપોરે 12 થી 1 વાગ્યાની વચ્ચે લંચ કરો. ફક્ત ઘરે બનાવેલો ખોરાક જ ખાઓ. આમાં ફ્રુટ જ્યુસ, દૂધ, દહીં, છાશ પણ સામેલ કરવી જોઈએ. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી પાછા ફર્યા પછી, તમારો ચહેરો, હાથ અને પગ ધોઈને, તમારે 6 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. રાત્રિભોજન હળવું રાખો.
તમારે કેટલા કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી હોય છે. તેથી રાત્રે 10 વાગ્યા પહેલા સૂવું જોઈએ. આનાથી વ્યક્તિ સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવી શકે છે. જ્યારે તમે આ નિત્યક્રમનું પાલન કરશો, ત્યારે તમે શરીરમાં સકારાત્મક ઉર્જાનો અનુભવ કરશો. પેટ સંબંધિત તમામ રોગો દૂર થવા લાગશે. તમને ચીડિયાપણું, માનસિક તણાવ અને થાકમાંથી પણ રાહત મળશે.
