દરરોજ તમારા બાળકોને ફોન વધુ સમય સુધી ન બતાવશો, સ્વાસ્થ્ય માટે છે હાનિકારક 

આજના સમયમાં મોટા ભાગનું કામ ડિજીટલ રીતે થાય છે અને આ જ કારણ છે કે સ્માર્ટફોન, ટેબલેટ અને લેપટોપ જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ મર્યાદાથી વધી ગયો છે. જેના કારણે લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ કલાકો સુધી પહોંચી ગયો છે. બાળકો પણ આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે અને કલાકો સુધી સ્ક્રીનને જોઈ રહ્યા છે. આવું કરવું બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે માતા-પિતા છો, તો તમારે તમારા બાળકના સ્ક્રીન ટાઈમ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે, જેથી તે કોઈ સમસ્યાનો શિકાર ન બને.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સના રિપોર્ટ અનુસાર, 0 થી 2 વર્ષની વયના બાળકોને સ્ક્રીન પર બિલકુલ બતાવવું જોઈએ નહીં. આ ઉંમરે થોડો સ્ક્રીન ટાઈમ પણ સલામત માનવામાં આવતો નથી. 2 વર્ષથી 12 વર્ષ સુધીના બાળકોનો સ્ક્રીન સમય દિવસમાં મહત્તમ 1 કલાક હોવો જોઈએ. જ્યારે 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સ્ક્રીન જોવી જોઈએ નહીં. પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ, એક દિવસમાં સ્ક્રીન સમયની મર્યાદા 2 કલાક છે. કામના કારણે ઘણા લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ વધી શકે છે, પરંતુ તેને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

નિષ્ણાતો માને છે કે સ્ક્રીન સમય બાળકોને નવી વસ્તુઓ શીખવામાં, સર્જનાત્મકતા વિકસાવવામાં અને સામાજિક જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય તમારા બાળકના વિકાસ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વધારે પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ હોવાને કારણે મોટાભાગના બાળકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી અને તેમની ખાવાની ટેવ પર પણ અસર થવા લાગે છે. ઘણા બાળકો સ્ક્રીન જોતી વખતે ખૂબ જ ખાય છે, જ્યારે કેટલાક બાળકો સ્ક્રીનને કારણે બરાબર ખાતા નથી. ઈન્ટરનેટ પર જંક ફૂડની જાહેરાતો જોઈને બાળકોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની ઈચ્છા વધી શકે છે.

ઘણા અભ્યાસો જાણવા મળે છે કે બાળકની પૂરતી ઊંઘ લેવાની ક્ષમતા સ્ક્રીન પર વિતાવેલા સમયને કારણે પ્રભાવિત થાય છે. હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે તમામ લોકોને પૂરતી ઊંઘની જરૂર હોય છે. ઓછી ઊંઘને કારણે આપણી ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિનનું સંતુલન બગડવા લાગે છે અને લોકોની ભૂખ વધે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આના કારણે બાળકો આક્રમક બની જાય છે. જે બાળકો ઘરની અંદર સ્ક્રીન જોવામાં વધુ સમય વિતાવે છે તેઓ બહાર જવાનું બંધ કરે છે અને શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય રહે છે. તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે.

ઘણા સંશોધનો કહે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. આ માટે વાલીઓએ તેમના બાળકોને દરરોજ પાર્કમાં લઈ જઈને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રેરિત કરવા જોઈએ. જો તમારું બાળક દરરોજ પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે, તો તે તેમની ઊંઘમાં સુધારો કરશે અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા બાળકની ઉંમર અનુસાર સ્ક્રીન સમય મર્યાદા સેટ કરો અને સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ક્યાં, ક્યારે અને કેવી રીતે કરવો તે નક્કી કરો. તેનાથી બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે.