શરીરમાં આ 5 વસ્તુઓની ઉણપ છે વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણો!
આજકાલ ઘણા લોકો એવી ફરિયાદ લઈને બેઠા છે કે તેમના વાળ ખરી રહ્યા છે અને તમામ પ્રયત્ન
આજકાલ ઘણા લોકો એવી ફરિયાદ લઈને બેઠા છે કે તેમના વાળ ખરી રહ્યા છે અને તમામ પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ વાળ ખરવાનું બંધ થતા નથી. ઘણા લોકો ભયભીત છે કે તેઓ મૂર્ખ બની શકે છે. આવી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે ઘણા લોકો ઘરેલું ઉપચાર અને વાળની સંભાળની યુક્તિઓનો સહારો લે છે પરંતુ કોઈ ફાયદો થતો નથી. આ સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવા માટે પહેલા તે જાણવું જરૂરી છે કે તેનું કારણ શું હોઈ શકે.વાળ ઘણા કારણોસર ખરવા લાગે છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં આવશ્યક સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપ છે. ડાયટિશિયને જણાવ્યું કે વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં 5 સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપ છે.
આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે
ઝિંક
ઝિંક વાળના વિકાસને નિયંત્રિત કરે છે અને તેને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વાળના સ્કેલ્પને સ્વસ્થ રાખવાનું પણ કામ કરે છે. પરંતુ તેની ઉણપને કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને ખરવા લાગે છે અને તે ફરી ઉગતા નથી. તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે કોળાના બીજ, ચણા અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન બી 12
વિટામિન B12 વાળના વિકાસમાં વધારો કરે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તેની ઉણપ પણ નાની ઉંમરમાં વાળ સફેદ થવાનું કારણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે શિકંજી, ઢોસા, ઈડલી વગેરે જેવા આથેલા ખોરાક ખાવા જોઈએ.
આયર્ન
આયર્ન પણ વાળ માટે પોષક તત્વ હોય છે. તેની ઉણપને કારણે વધુ પડતા વાળ ખરી શકે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કાળી કિસમિસ, ખજૂર વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી વાળને સ્વસ્થ રાખવા, નવા વાળના ફોલિકલ્સ વધારવા અને વાળ ખરતા અટકાવવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ ઉણપને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સવારે 8 થી 10 દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવું.
મેગ્નેશિયમ
વાળના મૂળમાં કોઈપણ પ્રકારની બળતરા પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરીને આ સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. આ માટે જો તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, કાજુ વગેરે ખાશો તો તમારી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
