નવરાત્રિના ઉપવાસમાં શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં? આ રીતે તમને સંપૂર્ણ લાભ મળશે

વ્રત રાખવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો ઉપવાસ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન 9 દિવસ માટે ઉપવાસ કરવો એ પણ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે. ઉપવાસનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો જરૂરી છે. વ્રત દરમિયાન એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે અને શરીરને એનર્જી આપે. મોટાભાગના લોકો 9 દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન એવી વસ્તુઓ ખાય છે જે શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપવાસ દરમિયાન ગેસ, એસિડિટી અને વજન વધે છે. આવો જાણીએ શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ.

ઉપવાસ દરમિયાન શું ન ખાવું જોઈએ?

તળેલું : કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન 9 દિવસ સુધી પુરીઓ, પકોડા અથવા પરાઠા ખાય છે, જે સારું નથી. ખૂબ તૈલી ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલ છે. જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ખતરો રહે છે. આ પ્રકારનું ખાવાથી વજન ઘટવાને બદલે વધે છે. તેથી તૈલી વસ્તુઓ ટાળો.

વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠું: લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ ખાંડ અને મીઠું ખાવા લાગે છે. કેટલાંક લોકો માત્ર ગળ્યું ખાઈને ઉપવાસ રાખે છે, તેઓ તેમના ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે. તેનાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ શુગર અને ઓબેસિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. તે જ સમયે, વધુ પડતું મીઠું ખાવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે.

બહારનું ખાવાનું અને વધુ ચા-કોફી : ફળ, નાસ્તા, ચિપ્સ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની ખાદ્ય ચીજો પણ ઉપવાસ માટે બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. ઉપવાસ દરમિયાન બહારનું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બહારનો ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય અને પેટને નુકસાન થાય છે. કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન કરે છે, જેનાથી એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા વધી શકે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ?

ફળો અને શાકભાજી: ઉપવાસ દરમિયાન તમારા આહારમાં બને તેટલા ફળોનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરમાં વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે સફરજન, કેળા, તરબૂચ, કાકડી અને ટામેટા જેવા મોસમી ફળો ખાઈ શકો છો.

પુષ્કળ પાણી પીઓ- ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. તમે તમારા આહારમાં લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા તાજા ફળોના રસનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરી શકાય છે. તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ- ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને શક્તિ આપવા માટે ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને ફાઈબર પણ ભરપૂર મળે છે. અખરોટ ખાવાથી હાર્ટ, શુગર, બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીતાની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.