VIDEO : દાંતનો સડો રોકવો છે? તો આજથી જ ડાયટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

આજકાલ દાંતની સમસ્યાઓ વધી રહી છે. બાળકોમાં દાંતમાં સડો અને પોલાણ જેવી સમસ્યાઓ ખાસ કરીને વધું થવા લાગી છે. દરમિયાન પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ દાંતના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી રહી છે. દાંત નબળા પડવા અથવા બગડવા માટેના ઘણા મુખ્ય કારણો છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ યોગ્ય દાંતની સંભાળનો અભાવ છે. જો યોગ્ય સ્વચ્છતાને અવગણવામાં આવે તો, દાંત બગડવા લાગે છે. સોડા, કોલા અને તેના જેવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેવા કાર્બોનેટેડ પીણાં દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. આ કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં રહેલા રસાયણો દાંતના દંતવલ્કને ખતમ કરે છે, જેના કારણે દાંત પીળા થઈ જાય છે અને નબળા પડી જાય છે. શરીરમાં ચોક્કસ વિટામિન્સની ઉણપ દાંત નબળા પડવા અને તૂટવાનું કારણ પણ બની શકે છે. અહીં જાણો કયા વિટામિનની ઉણપ દાંત નબળા પાડે છે અને તૂટવાની સંભાવના વધારે છે. દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે શું ખાવું જોઈએ?

કયા વિટામિનની ઉણપ દાંતમાં સડોનું કારણ બને છે?

કેટલાક લોકો માને છે કે દાંત ફક્ત બેક્ટેરિયાના પ્રસારને કારણે બગડવા લાગે છે. જો કે, આવું નથી, બેક્ટેરિયા સામાન્ય રીતે ફક્ત અમુક વિટામિન્સની ઉણપ હોય ત્યારે જ આપણા દાંતમાં રહે છે.

વિટામિન A: વિટામિન A દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન Aની ઉણપ દાંતના ઉપકલા (Epithelial) કોષોને મરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઉપકલા કોષો કેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ, મેગ્નેશિયમ અને કાર્બોનેટને દંતવલ્કમાંથી બહાર નીકળતા અટકાવે છે - દંતવલ્ક પોતે દાંતના સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારા આહારમાં ગાજર, પપૈયા, શક્કરીયા, ડેરી ઉત્પાદનો અને માછલી જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન C: વિટામિન C દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. તે દાંતમાં બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન Cની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળો - જેમ કે સંતરા, મોસંબી ફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

વિટામિન D: વિટામિન D માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ સ્વસ્થ દાંત જાળવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે દાંત દ્વારા કેલ્શિયમનું વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તેઓ મજબૂત બને છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશમાં સમય વિતાવવાથી શરીર કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળે છે.

વિટામિન બી12: વિટામિન બી12 દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે દાંતના નબળા પડવાને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો દાંત નબળા પડી જાય છે, તો પાયોરિયા થવાનું જોખમ વધે છે. તેથી તમારા દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે દૂધ જેવા વિટામિન બી12 થી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.

નોંધ : તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી આ આર્ટિકલ લખવામાં આવ્યો છે.