PM Modi Birthday : યોગથી લઈને સંતુલિત આહાર સુધી, જાણો પીએમ મોદીના નિરોગી આરોગ્યનું રહસ્ય

વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી એક મજબૂત વ્યક્તિત્વ તરીકે જાણીતા છે. તેઓ વિશ્વના સૌથી લોકપ્રિય નેતાઓમાંથી એક છે. તેમનું સમયપત્રક અતિ વ્યસ્ત છે, કારણ કે તેઓ દેશના વડાપ્રધાન તરીકે અનેક જવાબદારીઓ નિભાવે છે. આમ છતાં તેમની જીવનશૈલી સંતુલિત રહે છે, સવારે ઉઠવાથી લઈને તેમના આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સુધી. તેઓ યુવાનોને ફિટ રહેવા માટે પણ પ્રેરણા આપે છે અને તેમણે ફિટ ઇન્ડિયા ચળવળ શરૂ કરી છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા અને તેમના રોજિંદા દિનચર્યા દરમિયાન તેમની ખાવાની આદતો પ્રત્યે જાગૃત રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. પીએમ મોદીના 75મા જન્મદિવસ નિમિત્તે ફિટ રહેવા માટેના તેમના પ્રયાસો વિશે જાણો.

આજના સમયમાં લોકોને નાની ઉંમરે અનેક પ્રકારના રોગો થઈ ગયા છે. આનું કારણ ખરાબ દિનચર્યા છે. મોટાભાગના લોકો કહે છે કે તેમનું સમયપત્રક ખૂબ જ વ્યસ્ત છે અને તેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ખાવાની દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચે છે, પરંતુ પીએમ મોદી આટલા વ્યસ્ત હોવા છતાં સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને પ્રાથમિકતા આપે છે. તમે તેમની દિનચર્યામાંથી પણ પ્રેરણા લઈ શકો છો.

પીએમ મોદીનો સવારનો દિનચર્યા

વિવિધ સભાઓ અને મેળાવડાને કારણે પીએમ મોદીને ઘણીવાર મધ્યરાત્રિ સુધી જાગવું પડે છે, તેમ છતાં તેઓ તેમના બીજા દિવસના દિનચર્યામાં કોઈ ખલેલ પહોંચાડતા નથી. અહેવાલો અનુસાર, નરેન્દ્ર મોદી સવારે ચાર વાગ્યે ઉઠે છે. મુખ્યમંત્રી હતા ત્યારથી તેમનો દિનચર્યા આ જ રહ્યો છે. આમ તેઓ લગભગ સાડા ત્રણથી ચાર કલાકની ઊંઘ લે છે. જાગ્યા પછી તેઓ થોડું ચાલવા જાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર અને ધ્યાન પણ તેમના દિનચર્યાનો ભાગ છે, જે તેમને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.

પૌષ્ટિક તત્ત્વોથી ભરપૂર સાદો ખોરાક 

પીએમ મોદીએ એક મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું કે તેઓ ખૂબ ખાવાના શોખીન નથી, તેથી તેઓ જ્યાં પણ જાય છે ત્યાં સાદો ખોરાક પસંદ કરે છે. વડાપ્રધાન મોદીનો આહાર સાદો છતાં પૌષ્ટિક છે. તેઓ સવારે આદુની ચા પીવે છે. નાસ્તામાં બાફેલી અથવા શેકેલી વાનગી હોય છે, એટલે કે તેઓ ખૂબ ઓછું તેલ ખાય છે. તેમને ખીચડી, ઉપમા જેવી વાનગીઓ ગમે છે. તેમણે એક વાર ઉલ્લેખ કર્યો હતો કે તેઓ તેમના આહારમાં સરગવાના પરાઠાનો સમાવેશ કરે છે. ગુજરાતી હોવાને કારણે તેઓ થેપલા અને ઢોકળા જેવી પરંપરાગત વાનગીઓનો પણ આનંદ માણે છે.

દાયકાથી નવરાત્રિના ઉપવાસ

પીએમ મોદી ઓછામાં ઓછા 5 દાયકાથી એટલે કે 50 વર્ષથી વધુ સમયથી નવરાત્રિના ઉપવાસ કરી રહ્યા છે. તેમણે પોતે એક મુલાકાતમાં આનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો અને કહ્યું હતું કે તે તેમના માટે એક શિસ્ત કરતાં વધુ છે. તેઓ ઉપવાસ દરમિયાન દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ફળ ખાય છે. સૌથી નોંધપાત્ર વાત એ છે કે, તેઓ નવ દિવસ દરમિયાન અલગ અલગ ફળો ખાતા નથી; જો તેઓ પહેલા દિવસે પપૈયા ખાય છે, તો તેઓ દરરોજ પપૈયા ખાય છે.

સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાવાનું ટાળો

પીએમ મોદી વહેલા રાત્રિભોજન કરે છે અને સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાવાનું ટાળે છે. આયુર્વેદ સૂર્યાસ્ત પછી ખાવાનું ટાળવાની પણ ભલામણ કરે છે. આ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારા આખા શરીર માટે ખોરાકના સંપૂર્ણ ફાયદા સુનિશ્ચિત કરે છે. સંતુલિત આહાર જાળવીને અને તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફાર કરીને, તમે પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો.