ભૂલથી પણ એકસાથે ન લો આ 5 દવાઓ! તેનાથી પેટને થઈ શકે છે ગંભીર નુકસાન
આજકાલ મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે અને લોકો તેના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય કાઢી શકતા નથી. જેન
આજકાલ મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે અને લોકો તેના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય કાઢી શકતા નથી. જેના કારણે તેના શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ થાય છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે ડોકટરો ઘણીવાર વિટામિન અને મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, ઘણી વખત લોકો આ સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન ખોટી રીતે કરે છે, જેના કારણે તેને કોઈ ફાયદો મળતો નથી. નિષ્ણાતોના મતે, કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ એક સાથે ન લેવા જોઈએ, નહીં તો શરીરને કોઈ ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થાય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ઘણી બધી સપ્લિમેન્ટ્સ છે જેને એકસાથે ન લેવી જોઈએ. આ બે પૂરક વચ્ચે થોડા કલાકોનું અંતર હોવું જોઈએ. કેટલાક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ એકસાથે લેવાથી એકબીજાના શોષણમાં દખલ થઈ શકે છે. આ કારણે શરીરને આ વસ્તુઓની યોગ્ય માત્રા મળી શકશે નહીં. લોકોને ડૉક્ટર પાસેથી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો યોગ્ય સમય અને સાચી રીત જાણવી જોઈએ, જેથી તેને કોઈ પણ પ્રકારનું નુકસાન ન કરવું પડે.
આ 5 પૂરક એકસાથે લેવાનું ટાળો
કેલ્શિયમ અને આયર્ન
કેલ્શિયમ અને આયર્નના પૂરક એકસાથે ન લેવા જોઈએ. આ કેલ્શિયમ આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. જો તમને બંનેની જરૂર હોય, તો તેને અલગ-અલગ સમયે લો. કેલ્શિયમ અને આયર્ન વચ્ચે લગભગ એક કલાકનું અંતર રાખો.
મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન
મેગ્નેશિયમ એ સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે આવશ્યક ખનિજ છે. જ્યારે હિમોગ્લોબિન માટે આયર્ન જરૂરી છે. મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન પણ એકબીજાના શોષણને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ વસ્તુઓને સાથે ન લો.
વિટામિન C અને વિટામિન B12
વિટામિન C રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે વિટામિન B12 નર્વસ સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ બે સપ્લિમેન્ટ્સ એકસાથે લેવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે વિટામિન સીની વધુ પડતી માત્રા વિટામિન B12નું શોષણ ઘટાડી શકે છે.
વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમ
વિટામિન ડી હાડકાં અને કેલ્શિયમને શોષવા માટે જરૂરી છે. બીજી તરફ મેગ્નેશિયમ હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમ એકસાથે લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ એકબીજાને પ્રભાવિત પણ કરી શકે છે.
વિટામિન K અને વિટામિન E
વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે જરૂરી છે, જ્યારે વિટામિન E એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. વિટામિન E નું વધુ પડતું સેવન વિટામિન K ના કામમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તેથી બંને વિટામિન્સનું એકસાથે વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
