આ 5 કુટેવો તમારા લીવરને બગાડી રહી છે, જો તમે આ ભૂલ કરતા હોય તો ચેતી જજો

આજકાલ લોકો પોતાના ખાવા-પીવાની આદતો પર ધ્યાન આપતા નથી, પણ તેને ખબર નથી હોતી કે અજાણતાં તે કોઈ મોટા રોગને આમંત્રણ આપી રહ્યા છે. બદલાતી જીવનશૈલી, અનિયમિત ખાવાની આદતો અને દારૂના વધતા સેવનને કારણે લીવર સંબંધિત રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ખાસ કરીને ક્રોનિક લીવર ડિસીઝ (CLD) એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે, જે કોઈપણ સ્પષ્ટ લક્ષણો વિના લીવરને સંપૂર્ણપણે નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે લોકોને આ રોગની જાણ થાય છે, ત્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડોક્ટરના મતે, લીવર રોગની સારવાર ખૂબ જ ખર્ચાળ છે, તેથી લોકો સમયસર સતર્ક બને અને પોતાની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરે તે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં લીવરને નુકસાન થવાના કારણો શું છે અને તેને સમયસર કેવી રીતે અટકાવી શકાય, જાણો આ વિશે... 

લીવરને નુકસાન થવાના કારણો

દારૂનું સેવન

વધુ પડતું દારૂ પીવાથી લીવર પર ગંભીર અસર પડે છે. આનાથી ફેટી લીવર, હેપેટાઇટિસ અને સિરોસિસ જેવા રોગો થાય છે. જો દારૂનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ ન કરવામાં આવે તો, લીવર ધીમે ધીમે સંપૂર્ણપણે ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.

સ્થૂળતા અને વધુ ચરબીનું સેવન

વધારાનું વજન અને પેટની ચરબીમાં વધારો થવાથી નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD) નું જોખમ વધે છે. આ સ્થિતિ દારૂ પીધા વિના પણ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને પછીથી લીવર સિરોસિસમાં ફેરવાઈ શકે છે.

મીઠા અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક

વધુ પડતું મીઠું અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે, જેના કારણે લીવરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. ધીમે ધીમે આ સમસ્યા લીવરને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે.

હિપેટાઇટિસ વાયરસ ચેપ

હિપેટાઇટિસ બી અને સી વાયરસ ધીમે ધીમે યકૃતને ચેપ લગાવી શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ચેપ લોહી અને શરીરના પ્રવાહી દ્વારા ફેલાય છે. સમયસર રસીકરણ અને પરીક્ષણ દ્વારા આ ટાળી શકાય છે.

દવાઓ અને સ્ટેરોઇડ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ

કેટલીક દવાઓ અને સ્ટેરોઇડ્સ લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે તો તેના લીવર પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. ડૉક્ટરની સલાહ વગર પેઇનકિલર્સ અને સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરવાથી લીવરને નુકસાન થવાનું જોખમ વધે છે.

લીવરને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો

જો તમે તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો દારૂનું સેવન બંધ કરો. ધીમે ધીમે તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની આદત પાડો. સ્થૂળતા ઓછી કરો, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા વજન નિયંત્રિત કરો. એટલું જ નહીં મીઠા અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. વધારે પડતી ખાંડ લીવર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિતપણે કસરત કરો. યોગ અને કસરત શરીરમાં ચયાપચય સુધારે છે. સમય સમય પર તમારા લીવરની તપાસ કરાવો, કારણ કે જો રોગ શરૂઆતના તબક્કામાં જ મળી આવે તો સારવાર સરળ બની જાય છે.