Heat Stroke: ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં હીટ સ્ટ્રોકનું સૌથી વધું જોખમ, આ ટિપ્સથી રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન
દેશનાં અનેક રાજ્યોમાં આકરી ગરમી પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો હોય કે મોટા દરેકે થોડી સા
દેશનાં અનેક રાજ્યોમાં આકરી ગરમી પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો હોય કે મોટા દરેકે થોડી સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. આ દિવસોમાં ખાવાની બાબતમાં કે ઘરની બહાર નીકળતી વખતે નાની બેદરકારી પણ તમને મોટા જોખમમાં મૂકી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડોકટરો ઘણીવાર બહારના ખોરાકથી અંતર જાળવવાની સલાહ આપે છે. આ લેખમાં તમને હીટ સ્ટ્રોકથી બચવાના કેટલાક અસરકારક ઉપાયો વિશે જણાવીશું.
ભોજન બાબતે સાવધાની રાખવી
ડોક્ટર કહે છે કે દૂષિત ખોરાક અને પાણીના કારણે પણ આ દિવસોમાં કમળાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. તાવ, ઉલ્ટી, થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર લોકો પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ પણ કરે છે. આ સિવાય આ દિવસોમાં ઝાડા થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તે ઝાડા, ઉલ્ટી અને નબળાઇનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત અસ્વચ્છ ખોરાક અને પાણીને કારણે ટાઇફોઇડનું જોખમ પણ આ દિવસોમાં વધારે છે. આમાં તાવ થોડો લાંબો ચાલે છે. જો તમને પાંચ દિવસથી વધુ સમય સુધી તાવ હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ટાઈફોઈડની તપાસ કરાવો.
તડકામાં સાવચેત રહો
કેટલાક લોકોને કામના કારણે તડકામાં બહાર જવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ત્વચા પર ચકામા થવાની સંભાવના વધારે છે. વધુ પડતા પરસેવાના કારણે શરીર પર લાલ ફોલ્લીઓ અથવા ત્વચા લગતી અન્ય સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશ અને વધતા તાપમાનના કારણે હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે ભારે ગરમીમાં કામ કરી રહ્યા છો, તો તમારા પાણી ઓછું ન પીવું જોઈએ.
લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાનું ટાળો
લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાના કારણે હીટ સ્ટ્રોક થવાની સંભાવના છે. આમાં મૂંઝવણની સ્થિતિ ઊભી થાય છે, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થાય છે અને થાકની સમસ્યા પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ક્યારેક આના કારણે હૃદયના ધબકારા પણ અસર પડે છે.
પુષ્કળ પાણી પીઓ
પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીવાની સાથે આ દિવસોમાં નારિયેળ પાણી પીવું પણ સારૂ છે. તેમાં ઘણાં પોષક તત્વો હોય છે જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, જેમ કે સોડિયમ, પોટેશિયમ વગેરે. ઉનાળામાં સતત પરસેવાને કારણે શરીરમાં મીઠાની ઉણપ થાય છે. જો તમે નારિયેળ પાણી પીઓ તો તેનાથી ઘણી રાહત મળે છે. બીજું જો તમને ઉલ્ટી કે ઝાડા થવાની સમસ્યા હોય તો તમે ઘરે જ ORS સોલ્યુશન અથવા શિકંજી બનાવી શકો છો. જો બ્લડ પ્રેશરની કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમે તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરી શકો છો. તાજા ફળોનો જ્યુસ બહારના બદલે ઘરે જ કરો. દહીં અને લસ્સીનું પણ સેવન કરો. આમ કરવાથી તમે ડિહાઈડ્રેશનથી બચી જશો સાથે જ પેટને ઠંડક પણ આપશે.
હીટવેવથી બચવા આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- બહાર જતી વખતે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.
- આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
- નારિયેળ પાણી, જ્યુસ, લસ્સીનું પુષ્કળ સેવન કરો. સંતરા, તરબૂચ, સકરટેટી જેવા મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
- આ દિવસોમાં તરબૂચમાં પણ કેમિકલ આવે છે, તેનાથી બચવા માટે પહેલા તેને કાપી લો અને પછી તેને ટીશ્યુ પેપરથી સાફ કરો,
- જો લાલ રંગ નીકળી રહ્યો હોય તો તે કેમિકલયુક્ત હોઈ શકે છે, તેથી તેનું સેવન બિલકુલ ન કરો.
- તમારા માથાને સૂર્યથી બચાવવા માટે ટોપી અથવા કોઈપણ કપડા અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો. તમારી આંખોને બચાવવા માટે
- ચશ્મા પહેરો. તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે સનસ્ક્રીન લગાવવાની ખાતરી કરો. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા અને બપોરે
- 2-3 વાગ્યાની આસપાસ ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવો.
- ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે આખી બાંયના કપડાં પહેરો.
