આકરી ગરમીમાં તમારા હૃદયનું રાખો ખાસ ધ્યાન, હાર્ટને તંદુરસ્ત રાખવા અપનાવો આ ઉપાયો
ગુજરાતનું અમદાવાદ શહેર આગની ભઠ્ઠીમાં ફેરવાઈ ગયું છે.આ ગરમીના કારણે સામાન્ય જનજીવન ખોરવાઈ ગયું છે. જેથી આ કાળ
ગુજરાતનું અમદાવાદ શહેર આગની ભઠ્ઠીમાં ફેરવાઈ ગયું છે.આ ગરમીના કારણે સામાન્ય જનજીવન ખોરવાઈ ગયું છે. જેથી આ કાળઝાળ ગરમીમાં પશુ-પક્ષીઓ પણ પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તમારી ઓફિસ અથવા અંગત કામ માટે બહાર જઈ રહ્યા છો, તો તમારે ખૂબ જ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. આ ગરમી તમારા શરીરની સાથે તમારા હૃદયને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ત્યારે જાણો આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમારા હૃદયની કેવી રીતે કાળજી રાખવી.
તમારા હૃદયને તાજું રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉક્ટર કહે છે કે આ ઉનાળામાં તમારા હૃદયની સાથે-સાથે તમારા શરીરનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમી હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે ઉનાળામાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે. હાઇડ્રેશન હૃદયને સરળ રીતે પંપ કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓ માટે પણ મદદરૂપ છે. વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ મોસમી ફળો જેવા કે તરબૂચ, શક્કરટેટી અને કાકડીનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળશે. આ ઋતુમાં આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવાનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
તડકામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે તમારા માથા પર કેપ (ટોપી) પહેરી શકો છો અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે, જે હૃદય અને મગજ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે લોકોને વારંવાર ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. ગરમી આપણા મગજ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉનાળામાં તડકામાં લાંબો સમય વિતાવવો નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવા માટે બપોરે ઘરની બહાર ન નીકળવાનો પ્રયાસ કરો અને જો તમને ખૂબ ગરમી લાગે છે, તો તમે સુતરાઉ કાપડને ભીનું કરી શકો છો અને તેને તમારા માથા પર બાંધી શકો છો. તેનાથી તમને રાહત મળશે.
હૃદયના દર્દીઓએ સમયસર દવા લેવી જોઈએ
હૃદય અને મગજના રોગોથી પીડાતા લોકોએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને યોગ્ય સમયે દવાઓ લેતા રહેવું જોઈએ. ઉનાળામાં ઘણી વખત ડોક્ટરો દવાઓ બદલી નાખે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે લાંબા સમયથી કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે તમે ઉનાળામાં દવા લઈ શકો છો કે નહીં.
મોસમી ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ
ઉનાળામાં તમારે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેમાં સારી માત્રામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સિઝનમાં બજારમાં મળતા તેલયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે, જે હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
