મુસાફરી દરમિયાન પેટ સાફ નથી થતું? તો ફોલો કરો આ ટિપ્સ, કબજિયાત દૂર થઈ જશે

દરરોજ ઓફિસ અને ઘરના કામ કરવાથી વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક રીતે થાકી જાય છે. સ્ટ્રેસ, કામનું ટેન્શન, કામનું દબાણ વગેરેને કારણે મગજ બરાબર કામ કરતું નથી. આવી સ્થિતિમાં બ્રેક લેવાનું મન થાય છે. ઘણા લોકો વિરામ લઈને તેમના મનપસંદ સ્થળની મુલાકાત લેવા બહાર જાય છે. પરંતુ ઘણી વખત લોકો મુસાફરી કરતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેનો તેઓ સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકતા નથી. મોટાભાગના લોકો મુસાફરી દરમિયાન કબજિયાતથી પીડાય છે. આનું કારણ ખોરાક, પાણી, સમય અને ઊંઘની જગ્યામાં ફેરફાર છે. જો તમને પણ મુસાફરી દરમિયાન પેટનું ફૂલવું, અપચો, કબજિયાત, ગેસ, પેટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, તો તમારે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત આપવામાં આવેલી આ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સને અજમાવી જોઈએ.

આ ટિપ્સ તમને મુસાફરી દરમિયાન માનસિક અને શારીરિક રીતે ફિટ રાખશે

1. હાઇડ્રેટેડ રહો

જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો જરૂરી નથી કે તમે પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે જેટલું જરૂરી હોય એટલું જ પીવો. જો તમે ઠંડા સ્થળે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો ઓછામાં ઓછું 5 ગ્લાસ પાણી પીવો અને જો તમે ગરમ જગ્યાએ મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.

2. ચાલતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે

જરૂરી નથી કે તમે કાર, બાઇક કે લોકલ વાહન દ્વારા દરેક જગ્યાએ જાઓ. થોડું ચાલવું પણ. સવારે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી સૂક્ષ્મ કસરત/યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો. જો શક્ય હોય તો, દરરોજ 5000 પગલાં ચાલો. જો તમે પર્વતો પર ગયા હોવ તો ટ્રેકિંગ કરો. તેનાથી તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો અને તમારા શરીરને કસરત પણ કરવામાં આવશે.

3. હુંફાળું પાણી પીવો

જો તમે ક્યાંક મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો સવારે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ પાણી અથવા ગ્રીન ટી પીવો. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય.  સવારની શરૂઆત ગ્રીન ટીથી કરો અને બ્રેડ, લોટની બનાવટો કે તળેલા ખોરાક ન ખાઓ.

4. સ્વસ્થ ખોરાક લો

મુસાફરી દરમિયાન, તમારે પપૈયા, કેળા, સ્થાનિક ફળો જેવા કેટલાક રેચક ફળોનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. નાસ્તો લો. નાસ્તામાં લોટ ખાવાનું ટાળો. તમે લંચમાં મધ્યમ અથવા ભારે ખોરાક લઈ શકો છો. જેમાં રોટલી, પરાઠા, કઢી, સલાડ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો છાશ મળતી હોય તો તેને જમતી વખતે પીઓ.

5. તમારી સાથે પાચન ગોળીઓ રાખો

આ બધી આયુર્વેદિક વસ્તુઓ તમારે તમારી સાથે રાખવી જ જોઈએ જેમ કે ફુદીનાની ગોળીઓ, આમળા કેન્ડી, હિંગ, હજમોલાની ગોળીઓ, મીઠી અને ખાટી પાચનની ગોળીઓ. જ્યારે પણ તમને પેટનું ફૂલવું, અપચો, ગેસ, ઉલટી, ઉબકા લાગે ત્યારે આ ખાઓ.

6. ગાયનું ઘી 

1 ચમચી ઘી ગરમ કરી સવારે કે રાત્રે પાણી સાથે લેવું. તેની અદભૂત અસર થા છે.

7. આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ

ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને અનુસર્યા પછી પણ, જો તમે હજી પણ કબજિયાત અથવા પેટનું ફૂલવુંથી પીડાતા હોવ, તો તમારી સાથે ત્રિફળા પાવડર અથવા તેની ગોળીઓ (હળવી કબજિયાત માટે) અને હરિતકી ગોળીઓ અથવા પાવડર (ગંભીર કબજિયાત માટે) રાખો.