વૈજ્ઞાનિકોએ હાર્ટને હેલ્ધી રાખવાનો સૌથી સરળ ઉપાય જણાવ્યો, એક રૂપિયો પણ ખર્ચ નથી લાગતો

હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું તે અંગે કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હસવાની આદત આમાં તમારા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. હાસ્યના તેના ફાયદા છે. તમારા મૂડને સુધારવા અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવામાં તે તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

 શું તમે જાણો છો કે હસવાથી તમે હૃદયની બીમારીઓથી પણ બચી શકો છો?

હસવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

જાપાનની યામાગાતા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ આ અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. આમાં 40 કે તેથી ઓછી ઉંમરના 17,152 લોકો અને તેમની હસવાની પેટર્નને ટ્રેક કરવામાં આવી હતી. ઘણા માપદંડો પર કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસના રિપોર્ટમાં જાણવા મળ્યું છે કે હસવાની ટેવ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ અભ્યાસના તારણોના આધારે, સંશોધકોએ જાપાનની સરકારને તેના નાગરિકો માટે દૈનિક હાસ્યની પદ્ધતિઓ અપનાવવા માટે પણ પ્રેરણા આપી છે.

અભ્યાસમાં શું મળ્યું?

એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે હાસ્યની આવર્તન વધારવાથી માત્ર હૃદયની તંદુરસ્તી જ નહીં પરંતુ આ આદત આપણને લાંબુ જીવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક આદત હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા દેશોમાં લાફ્ટર ક્લબની સંખ્યા વધી રહી છે જ્યાં લોકો એકસાથે હસે છે.

ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર રોબિન ડનબારે વર્ષો સુધી હાસ્યની શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસરોનો અભ્યાસ કર્યો છે. તેમનું કહેવું છે કે હસવાથી મૂડ સુધરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. જ્યારે આપણે પેટ ભરીને હસીએ છીએ, ત્યારે પાંસળીમાં તણાવ એન્ડોર્ફિન છોડવામાં મદદ કરે છે, જે પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અમને આનંદ અનુભવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

હસવું હૃદય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?

સંશોધકો જણાવે છે કે તણાવ, હતાશા અને એકલતા જેવી પરિસ્થિતિઓ તમારા હૃદય પર સતત નકારાત્મક અસર કરે છે. જ્યારે તમે ગુસ્સે અથવા બેચેન હોવ, ત્યારે તમારું શરીર સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ છોડે છે જે બળતરા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ વધારે છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વેસ્ક્યુલર ડિસફંક્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.

તેમજ હાસ્ય તણાવ સંબંધિત ઘણા નકારાત્મક લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે હસો છો, ત્યારે શરીર એન્ડોર્ફિન્સ નામના હોર્મોન્સ છોડે છે. આ હોર્મોન્સ તમને સારું લાગે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને રોકે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

જ્યારે હાસ્ય આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ફાળો આપે છે, ત્યારે તેના સામાજિક વર્તન માટે પણ ફાયદા છે. ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કોગ્નિટિવ ન્યુરોસાયન્સના ડાયરેક્ટર સોફી સ્કોટે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે આપણે એવા સંજોગોમાં આવીએ છીએ જ્યાં આપણે પરિવાર અને મિત્રો સાથે હસતા હોઈએ ત્યારે તે આપણને એકબીજાની નજીક લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. હાસ્ય આપણા સંબંધોની ગુણવત્તા સુધારે છે, આપણા હૃદયને જુવાન અને સ્વસ્થ લાગે છે.