ખૂબ જ ઝડપથી બગડે છે મૂડ, આ વસ્તુઓનું સેવન કરો, હસતાં હસતાં પસાર થશે દિવસ
ખોરાકની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે વધુ સારો આહાર લેશો તો તમારું શરીર મજબૂત બનશે અને તમારી ફિટનેસ સુધરશે. શું
ખોરાકની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે વધુ સારો આહાર લેશો તો તમારું શરીર મજબૂત બનશે અને તમારી ફિટનેસ સુધરશે. શું તમે જાણો છો કે તમારા ખોરાકની સીધી અસર તમારી લાગણીઓ પર પડી શકે છે. ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય સંયોજનો હોય છે, જે આપણા મૂડને સારો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. મૂડ વધારતા ખોરાકનું સેવન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને એકંદર આરોગ્ય પણ વધુ સારું બની શકે છે. જાણો આ ખોરાક વિશે...
રિપોર્ટ અનુસાર, કોળાના બીજ મૂડ વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કોળાના બીજ ખાવાની ભલામણ કરે છે. તમે આ બીજને સલાડ, દહીં અથવા પોરીજમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. કોળાના બીજ ટ્રિપ્ટોફનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ એમિનો એસિડને ટેકો પૂરો પાડે છે જે સેરોટોનિન નામના હેપી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. સેરોટોનિન એ અનુભવી શકાય તેવું ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. શરીરમાં તેનું ઉત્પાદન વધવાથી લોકો સારું અનુભવવા લાગે છે.
સંતરા ખાવાથી તમારો મૂડ પણ સારો થઈ શકે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) અનુસાર, સંતરા મગજની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે ત્યારે તેને વિટામિન સીની ઉણપથી પીડાવા લાગે છે. સંતરામાં હેસ્પેરીડીન જેવા ફ્લેવોનોઈડ હોય છે, જેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. આ તત્વો મગજમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી મૂડમાં સ્થિરતા જાળવી શકાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં મૂડ બહુ ઝડપથી બગડતો નથી.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી મૂડમાં વધારો થાય છે. આહાર નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં દોઢ કપ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે. 2018ના અભ્યાસ મુજબ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ફોલેટ અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ડિપ્રેશનને રોકવામાં મહત્ત્વપૂર્ણ છે. ફોલેટ મગજમાં સેરોટોનિનના ચયાપચયમાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ખાસ નોંધ: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી સલાહ નિષ્ણાતો દ્વારા આધારિત છે. આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો, કોઈપણ ઉપયોગથી થતા કોઈપણ નુકસાન માટે gstv.in/ જવાબદાર રહેશે નહી.
