યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક, ફેટી લીવર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધુ, જાણો બચવાના ઉપાય 

ગુજરાત રોગોની જાળમાં ફસાઈ રહ્યું છે. અહી હઠીલા રોગોનો બોજ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યો છે જેના કારણે ના ઈચ્છા છતાં બીમારીઓ પાછળ અબજો ડોલરનો ખર્ચ કરવામાં આવી રહ્યો છે. AIIMS ના રિપોર્ટ અનુસાર ભારતમાં 35 ટકા લોકોને ફેટી લિવરની બીમારી છે. સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, 2023માં ભારતમાં કેન્સરના 14.96 લાખ નવા કેસ નોંધાયા હતા. રિપોર્ટ મુજબ, ભારતમાં 22 કરોડ લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. એ જ રીતે ભારતમાં 10 કરોડ લોકોને ડાયાબિટીસ છે. ચિંતાની વાત એ છે કે ઓછામાં ઓછા અડધા લોકો જાણતા નથી કે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે ડાયાબિટીસ છે. આ તમામ રોગો બિન-સંચારી એટલે કે ક્રોનિક રોગોની શ્રેણીમાં આવે છે. તો શું કારણ છે કે ભારતમાં હઠીલા રોગોના કેસ વધી રહ્યા છે, આ વિષય પર નિષ્ણાત ડોક્ટરે વિસ્તારથી જણાવ્યું છે... 

આ રોગો શા માટે થાય છે?

ડોક્ટરે જણાવ્યું હતું કે, દેશમાં જેમ જેમ શહેરીકરણ થઈ રહ્યું છે તેમ તેમ હઠીલા રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે. તેમણે કહ્યું કે જેમ જેમ શહેરીકરણ થયું તેમ તેમ અહીંના લોકોની જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ અને ખાવાની આદતો ખૂબ જ ખરાબ થઈ ગઈ. તમે જાણો છો કે શહેરોમાં લોકો મોટાભાગે બહારનું ખાય છે. બહારનું ખાવાનું ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે. ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડમાં ઘણી બધી ચરબી ઉમેરવામાં આવે છે અને તેને વધુ પડતી ગરમ કરવામાં આવે છે જેના કારણે તેની રચના તૂટી જાય છે અને ઓક્સિડાઇઝ થવા લાગે છે અને તે આપણા હૃદય, લીવર અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. શહેરીકરણમાં સૌથી મોટી વાત એ થઈ કે લોકો પાસે સમયની અછત થવા લાગી અને તેના કારણે તેમની દિનચર્યા ઢીલી થવા લાગી. લોકો ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા હોય છે. જો કે, આજકાલ ગામડાઓમાં કેટલાક લોકો આરામનું જીવન જીવી રહ્યા છે.

ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ ચાલવા, ખેતરમાં કામ કરવા અને પ્રાણીઓના ઉછેરમાં પણ થવા લાગ્યો છે, જેના કારણે લોકો સુવિધાઓ સાથે જોડાયેલા બન્યા છે. જેના કારણે ગામડાઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવા લાગ્યો છે. મોટાભાગના લોકો એવા કામ કરે છે જે ખુરશી પર બેસીને કોમ્પ્યુટર પર કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમના હાડકાં હલતા નથી અને કામના બોજને કારણે વ્યક્તિ પર બિનજરૂરી તણાવ વધે છે. વધુ તેલયુક્ત ખોરાક, વધુ પેકેજ્ડ ફૂડ, વધુ મીઠાઈઓ અને વધુ ખારી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કર્યું છે. આ તમામ બાબતોની કિડની, લીવર અને હૃદય પર બિનજરૂરી અસર થાય છે, સાથે જ ખરાબ વાતાવરણ અને અમુક અંશે જીન્સ પણ આ રોગોને વધવા માટે જવાબદાર હોય છે. આ બધાના પરિણામે હૃદય સંબંધિત રોગો, કિડનીની બીમારી, ફેટી લિવરની બીમારી વગેરે દેખાવા લાગે છે.

આ તમામ રોગોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

ડોક્ટરે જણાવ્યું કે આ બીમારીઓથી બચવાનો સૌથી સ્માર્ટ રસ્તો એ છે કે તે વસ્તુઓથી બચવું જે આ બીમારીનું કારણ બની રહી છે. જેમ કે આપણે જાણીએ છીએ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, રેડ મીટ, વધુ તેલની વસ્તુઓ, પેકેજ્ડ વસ્તુઓ, ક્રિસ્પ્સ, ચિપ્સ વગેરે હાનિકારક છે, તેથી આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. બીજું, આજના યુવાનોમાં સિગારેટ, ડ્રગ્સ અને દારૂનું સેવન વધ્યું છે. વધતી બીમારીઓમાં આ વસ્તુઓ ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તેથી, જો આપણે આ વસ્તુઓને ટાળીએ, તો આપણે આ રોગોને ઘણી હદ સુધી અટકાવી શકીએ છીએ. ખાવાની પ્રાકૃતિક પધ્ધતિઓ આપણે જેટલી વધુ અપનાવીશું અને કુદરત સાથે જેટલું વધુ જોડાઈશું, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આખા અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા ફળો, બીજ, બદામ વગેરેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.

નિયમિત કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે

હવે તંદુરસ્ત આહારની આદતો પછી, નિયમિત કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વ્યાયામ નહીં કરો તો તમે ગમે તેટલું સારું ખાઓ, તમારું શરીર હંમેશા નબળું જ રહેશે અને બીમારીઓ થવાની શક્યતાઓ વધી જશે. તેથી નિયમિત કસરત કરો. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ. એવું કામ કરો જેનાથી તમારું શરીર થાકી જાય અને તમને પરસેવો આવે. આ બધા સિવાય તણાવ પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ છે. તેથી તણાવ ન લો. નિયમિત રીતે યોગ અને ધ્યાન કરો. સારી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લો. સરકારે પણ આ બાબતે યોગ્ય નીતિ બનાવવી જોઈએ.