પીરિયડ્સ દરમિયાન ન કરો આ ભૂલો, વધતી ઉંમરે આવી શકે છે તેના નકારાત્મક પરિણામો

પીરિયડ્સ એક સ્ત્રીના જીવનમાં એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. તેમાં સહેજ પણ દખલગીરી તેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે પીરિયડ્સ સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતા સાથે જોડાયેલું છે, તેથી તેની નાની ઉંમરમાં કરવામાં આવેલી ભૂલો જીવનમાં પાછળથી પસ્તાવાનું કારણ બની શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન કમરનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, પગમાં દુખાવો, બ્લોટિંગ, થાક અને મૂડ સ્વિંગ સામાન્ય છે. જોકે, જો તમે આ બે ભૂલો કરી રહ્યા છો, તો ભવિષ્યમાં, તમે 40 કે 45 વર્ષની ઉંમરે પહોંચો ત્યારે પણ તેના પ્રતિકૂળ પરિણામોનો સામનો કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો :

કેટલી હોય છે લોહીની એક્સપાયરી ડેટ? અહીં જાણો સત્ય

સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા; શરીરને મળશે એનર્જી અને દૂર થશે અનેક સમસ્યાઓ

એક પોષણશાસ્ત્રીએ ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન કરતી બે ભૂલો પર પ્રકાશ પાડ્યો છે. જ્યારે આ ભૂલો હાનિકારક લાગે છે, તો તેમની અસરો 45 વર્ષની આસપાસ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન ભારે કસરતો

આ થોડું જૂનું લાગે છે, કારણ કે આજકાલ છોકરીઓ દરરોજ બધી પ્રકારની વસ્તુઓ કરે છે અને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન આરામ પણ નથી કરતી. જોકે, કેટલાક નિયમો સારી રીતે વિચારેલા છે અને શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીરિયડ્સ દરમિયાન ભારે કસરતો અંગે, આયુર્વેદ અનુસાર, પીરિયડ્સના પહેલા 2-3 દિવસ દરમિયાન શરીરને ખાસ કરીને આરામની જરૂર હોય છે.

આ પણ વાંચો :

ભરપેટ ભોજન પછી ફરીથી કેમ લાગે છે ભૂખ? જાણો શું છે તેની પાછળનું કારણ

સૂર્યપ્રકાશ ફક્ત વિટામિન ડી નથી; તે શરીરનો રિમોટ કંટ્રોલ છે! સવાર અને સાંજનો પ્રકાશ શા માટે જરૂરી છે તે જાણો

ભારે કસરતો, વજન ઉપાડવા અથવા પેટની તીવ્ર કસરતો હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જો તમારે જરૂર હોય, તો સ્ટ્રેચિંગ, સરળ યોગ અથવા ફક્ત આરામદાયક ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં આ બધાની કોઈ અસર નથી દેખાતી, પરંતુ જેમ જેમ તમે 40 કે 45 વર્ષની ઉંમરની નજીક પહોંચો છો, તેમ તેમ આ દિનચર્યા તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે.

ઠંડા ખોરાક અને પીણાં

ઘણી છોકરીઓ તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન ક્રેવિંગ અનુભવે છે. મીઠા અને ઠંડા ખોરાક આકર્ષક હોય છે, અને છોકરીઓ આઈસ્ક્રીમ, કોલ્ડ કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને વધુ પીવાનું વલણ ધરાવે છે. જો કે, આ ઠંડા ખોરાક પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને મૂડ સ્વિંગને વધુ ખરાબ કરે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે ઠંડા ખોરાક માત્ર પાચન ધીમું નથી કરતા, તે પેટનું ફૂલવું વધારે છે અને પીડા પણ વધારે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરને વધારાની કાળજીની જરૂર છે. તમારા આહારમાં આયર્નયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને તળેલા અને ભારે મસાલેદાર ખોરાક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે પાચન ધીમું કરે છે.

સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો અને જો શક્ય હોય તો, દર 5-6 કલાકે તમારા પેડ, ટેમ્પન અને કપ બદલો.