સૂર્યપ્રકાશ ફક્ત વિટામિન ડી નથી; તે શરીરનો રિમોટ કંટ્રોલ છે! સવાર અને સાંજનો પ્રકાશ શા માટે જરૂરી છે તે જાણો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દરરોજ પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન Dની ઉણપ પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ આપણે ઘણીવાર સૂર્યપ્રકાશ વચ્ચેનો તફાવત ઓળખતા નથી. અહીં મુદ્દો એ છે કે સવાર અને સાંજના સૂર્યપ્રકાશ વચ્ચેનો તફાવત અને તે આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવું.

આ પણ વાંચો :

વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ કે ચમકતી ત્વચા મેળવવા માંગતા હોવ, તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો શેકેલા અળસીના બીજ

કેટલી હોય છે લોહીની એક્સપાયરી ડેટ? અહીં જાણો સત્ય

શરીરની સર્કેડિયન રિધમ

આ પણ વાંચો :

સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા; શરીરને મળશે એનર્જી અને દૂર થશે અનેક સમસ્યાઓ

ભરપેટ ભોજન પછી ફરીથી કેમ લાગે છે ભૂખ? જાણો શું છે તેની પાછળનું કારણ

આપણા શરીરમાં 24 કલાકની આંતરિક ઘડિયાળ હોય છે જે આપણી ઊંઘ અને જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે અને આપણા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, ત્યારે આપણે દિવસ દરમિયાન જાગતા અને સક્રિય રહીએ છીએ અને રાત્રે સારી ઊંઘ લઈએ છીએ. જો કે, જ્યારે તે ન હોય, ત્યારે આપણા શરીરનું કાર્ય સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. આ તે છે જ્યાં આપણા જીવનમાં સૂર્યપ્રકાશની ભૂમિકા શરૂ થાય છે.

સૂર્યપ્રકાશ આપણા મગજને સંદેશ મોકલે છે કે આજે દિવસ છે, જે આપણી આંતરિક ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે. એ જાણવું મહત્ત્વપૂર્ણ છે કે સવાર અને સાંજ બંનેનો પ્રકાશ આપણા જીવનમાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શા માટે મહત્ત્વપૂર્ણ છે?

ચાલો એક ઉદાહરણથી શરૂઆત કરીએ. ધારો કે તમે સવારે વહેલા ઉઠીને અંધારાવાળા રૂમમાં જાઓ છો. થોડીવાર માટે તમારા ફોન પર સ્ક્રોલ કર્યા પછી, તમે કેટલાક કામ કરો છો, પછી નાસ્તો બનાવવા માટે રસોડામાં જાઓ છો. આ સમયપત્રક એકદમ સારું લાગે છે, પરંતુ એક સમસ્યા છે: પ્રકાશના અભાવને કારણે તમારા મગજને ખબર નથી હોતી કે સવાર છે કે નહીં. વધુમાં, જરૂરી વિટામિન D પણ પૂરો પાડવામાં આવતો નથી.

કૃત્રિમ પ્રકાશ સૂર્યપ્રકાશને બદલી શકતો નથી

જો રૂમમાં કૃત્રિમ પ્રકાશ ચાલુ હોય તો પણ તે સૂર્યપ્રકાશની જેમ કામ કરતું નથી. તમારા ફોન પર સ્ક્રોલ કરવાને બદલે, સવારે બાલ્કની અથવા ટેરેસ પર જઈને સવારનો પ્રકાશ મેળવવાથી શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધે છે. આ મગજને સંકેત આપે છે કે સવાર થઈ ગઈ છે, અને શરીર ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરતી વખતે ઉર્જા અનુભવે છે. ઊંઘની દવા સંશોધન સૂચવે છે કે સવારનો પ્રકાશ ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્રને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સાંજનો પ્રકાશ શા માટે મહત્ત્વપૂર્ણ છે?

હવે ચાલો જાણીએ કે સાંજનો પ્રકાશ શરીર માટે કેમ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આ પ્રકાશમાં સવારના સૂર્યપ્રકાશ જેટલી ઉર્જા હોતી નથી, હળવો પ્રકાશ મગજને ઊંઘ માટે તૈયાર થવા માટે સંકેત આપે છે. આ સમય દરમિયાન, મેલાટોનિનનું સ્તર વધવા લાગે છે, જે સેરોટોનિનનું સ્થાન લે છે, જે ઊંઘ ચક્રને સંતુલિત કરવા માટે જાણીતું છે. સાંજના પ્રકાશમાં 10-15 મિનિટ ચાલવાથી પણ તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને શરીરને આરામ મળી શકે છે.