શું મોબાઈલ અને લેપટોપના સતત ઉપયોગથી નબળી પડી રહી છે તમારી આંખો? તો ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ

આજકાલના ભાગદોડભર્યા જીવન અને મોબાઈલ-લેપટોપના સતત સ્ક્રીન ટાઈમથી આપણી આંખો પર સૌથી વધુ અસર થઈ રહી છે. અડધાથી વધુ લોકોને આંખો સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગી છે. સ્ક્રીન પર સતત જોવાને કારણે થાક, બળતરા, શુષ્કતા અને વિઝન બ્લર થવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે.

જો આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો, સમય જતાં આંખોની રોશની પણ નબળી પડી શકે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે કેટલીક સરળ આદતો અપનાવીને, તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તેનાથી તમારી આંખોની રોશની પણ સુધરે છે. આ સાથે, તમને આંખો પરના તણાવથી પણ રાહત મળશે. આજે અમે તમને તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવાના સરળ રસ્તાઓ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

20-20-20 નિયમનું પાલન કરો

જો તમે કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઈલ પર સતત કામ કરો છો, તો દર 20 મિનિટ પછી ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આનાથી આંખના સ્નાયુઓને રાહત મળે છે અને આંખોનો થાક પણ ઓછો થાય છે.

સ્ક્રીનની ઊંચાઈ અને અંતર યોગ્ય રાખો

સ્ક્રીન હંમેશા આંખોથી એક હાથના અંતરે અને થોડી નીચે હોવી જોઈએ. આનાથી સ્ક્રીનના તેજ પ્રકાશની આંખો પર અસર ઓછી થાય છે અને આંખોમાં દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

વારંવાર આંખો પટપટાવો

ઘણી વખત લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોયા પછી આંખો પટપટાવવાનું ભૂલી જાય છે. આનાથી આંખો ડ્રાય થઈ જાય છે અને બળતરા કે ઝાંખપની સમસ્યા થવા લાગે છે. તેથી, દર થોડીવારે આંખો પટપટાવવાની આદત પાડો. આનાથી આંખો ભીની રહે છે.

ડાયટ પર ધ્યાન આપો

તમને જણાવી દઈએ કે પાલક, મકાઈ અને પપૈયા જેવી વસ્તુઓમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન નામના તત્વો જોવા મળે છે, જે આંખોને હાનિકારક બ્લુ લાઈટથી બચાવે છે.

આંખોને આરામ આપો

ઊંઘનો અભાવ આંખો પર ખરાબ અસર કરે છે. દરરોજ 7થી 8 કલાક સૂવાનું ધ્યાન રાખો, જેથી આંખોને લગતી કોઈ સમસ્યા ન થાય. આનાથી તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે.