લાંબું અને સ્વસ્થ આયુષ્ય મેળવવા માટે અપનાવો આયુર્વેદના આ ખાસ નિયમો, 100 વર્ષ સુધી રહેશો એકદમ ફિટ

દરેક લોકોની ઇચ્છા હોય છે કે  અને તે આ દરમિયાન દુનિયાની સુખ-સુવિધાઓનો આનંદ લેતા સ્વસ્થ જીવન જીવે. શતકીય જીવન ઇનિંગ રમવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના ઉપાય કરે છે. વળી, પૂર્ણિયા જિલ્લા ડિસ્પેન્સરી સેન્ટરના આયુર્વેદાચાર્ય ડૉ. નંદકુમાર મંડળનું કહેવું છે કે માણસ પોતાની જીવનશૈલીમાં બદલાવ કરે તો સ્વસ્થ અને લાંબું જીવન જીવવાની સંભાવના વધી શકે છે. આયુર્વેદાચાર્ય ડૉ. નંદકુમાર મંડળએ લાંબી આયુ અને સ્વસ્થ જીવન માટે કેટલાક ખાસ ઉપાય જણાવ્યા છે. જેને જાણીને તમે પણ તમારી જીવનશૈલીમાં બદલાવ કરી શકો છો.

દરેક વ્યક્તિની ઇચ્છા હોય છે કે તે લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જીવે, જેથી તે દુનિયાની તમામ સુખ-સુવિધાઓનો ભરપૂર આનંદ માણી શકે. 100 વર્ષની સ્વસ્થ આયુષ્યની સફર ખેડવા માટે લોકો અવારનવાર અનેક પ્રકારના પ્રયાસો કરતા હોય છે. આ અંગે આયુર્વેદ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો આપણે આપણી દિનચર્યા અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના પરંતુ મહત્વપૂર્ણ બદલાવ કરીએ, તો આપણે રોગમુક્ત રહીને એક સુંદર અને લાંબું જીવન જીવી શકીએ છીએ. આયુર્વેદાચાર્ય ડૉ. દ્વારા જણાવવામાં આવેલા કેટલાક ખાસ ઉપાયો અપનાવીને તમે પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકો છો.

નાની-નાની ભૂલો કરી પોતાની તબિયત બગાડે છે

આયુર્વેદાચાર્ય ડૉ.એ કહ્યું કે 100 વર્ષ સુધી જીવવા માટે માણસ અનેક પ્રકારના પ્રયાસ કરે છે. લાંબી આયુ અને સ્વસ્થ જીવનની કામના દરેકની હોય છે. આ જ કારણે લોકો સવારે ઉઠીને ચાલવાથી લઈને ખાવા-પીવાની દિનચર્યામાં અનેક પ્રકારના ફેરફાર કરે છે, જેથી તેમની તબિયત સારી રહે અને તે બીમારીઓથી દૂર રહે. છતાં લોકો નાની-નાની ભૂલો કરીને પોતાની તબિયત બગાડી લે છે. જેની અસર તેની ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.

100 વર્ષ સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે અપનાવો આ ઉપાય

ડૉ. અનુસાર, સ્વસ્થ જીવન માટે સૌથી પહેલા સવારે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. આયુર્વેદમાં બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આ પછી હુંફાળું પાણી પીવાની અને સવારની દિનચર્યા પૂરી કર્યા પછી હળવો તથા પોષક આહાર લેવાની વાત કહેવામાં આવી છે. સવારે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે રસયુક્ત આહાર, જેમ કે કાકડી, ગાજર, બીટ, સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ. ભોજન દરમિયાન સલાડનો ઉપયોગ વિશેષ રૂપથી કરવો જોઈએ. જેથી પાચનક્રિયા મજબૂત બની રહે. તેમણે રોટલીનું વધુ અને ભાતનું ઓછું સેવન કરવાની સલાહ આપી. સાથે જ દાળને પાતળી રાખવાની વાત કહી.

નોંધ: આ આર્ટિકલ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે.