VIDEO : બાળકોમાં કબજિયાતથી મળશે કાયમી છુટકારો: આજે જ ખવડાવો આ 3 ફળ

બાળકોમાં કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેને માતા-પિતા ઘણીવાર અવગણતા હોય છે. સતત કબજિયાત રહેવાથી બાળકનું પેટ ભારે લાગે છે, તેમના સ્વભાવ (Mood) પર અસર પડે છે અને ભૂખ પણ ઓછી થઈ જાય છે. પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી, કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અને ફળોના સેવનથી આ સમસ્યા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.

કબજિયાત દૂર કરતા ૩ મુખ્ય ફળો

1. સફરજન (Apple) – ફાઈબરથી ભરપૂર

સફરજનમાં દ્રાવ્ય (Soluble) અને અદ્રાવ્ય (Insoluble) બંને પ્રકારના ફાઈબર જોવા મળે છે, જે બાળકની આંતરડાની ગતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે માત્ર કબજિયાત દૂર નથી કરતું પણ પેટની સફાઈ પણ કરે છે. ડોકટરો સલાહ આપે છે કે બાળકને છાલ સાથે સફરજન ખાવા દેવું જોઈએ, કારણ કે છાલમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે તેને નાના ટુકડાઓમાં કાપીને નાસ્તા તરીકે આપી શકો છો.

2. પપૈયું (Papaya) – કુદરતી રેચક (Natural Laxative)

પપૈયું કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ ફળોમાંનું એક છે. તેમાં રહેલા 'પેપ્સિન' એન્ઝાઈમ અને ફાઈબર આંતરડાની સફાઈમાં મદદ કરે છે અને પાચનને સરળ બનાવે છે. પપૈયાની પેસ્ટ અથવા કાપેલા ટુકડા બાળકને સવારે કે બપોરે ખવડાવો. આ ફળ બાળકના પેટને સાફ કરવામાં અસરકારક છે અને સાથે જ તેની ભૂખ પણ વધારે છે.

3. ખજૂર (Dates) – સરળ અને શક્તિશાળી ઉપાય

ખજૂરમાં રેશાદાર ફાઈબર અને કુદરતી સુગર હોય છે, જે આંતરડાની કામગીરીને વ્યવસ્થિત કરે છે. બાળકો માટે તેને પાણીમાં પલાળીને અથવા નાના ટુકડા કરીને ખવડાવવું સરળ રહે છે. તે માત્ર કબજિયાતમાં રાહત નથી આપતું પણ બાળકને એનર્જી (શક્તિ) પણ આપે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 1-2 ખજૂરનું સેવન પેટની સફાઈ માટે પૂરતું હોઈ શકે છે.

ડોક્ટરની સલાહ – કુદરતી રીતે પેટ સાફ કરવાની રીત

• ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે કબજિયાતની સારવાર વહેલી તકે અને કુદરતી રીતે કરવી જોઈએ:
• બાળકોને પૂરતું પાણી પીવડાવો.
• ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
• હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે કસરત કરાવવી ખૂબ જરૂરી છે.
• ઉપર જણાવેલ ફળો નિયમિત આપવાથી બાળક પેટની સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવી શકે છે.

ડોક્ટરનો સંપર્ક ક્યારે કરવો?

જો બાળક સતત 3-4 દિવસથી કબજિયાતનો સામનો કરી રહ્યું હોય, પેટમાં ખૂબ દુખાવો થતો હોય અથવા ભૂખ જરા પણ ન લાગતી હોય, તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો. ક્યારેક કબજિયાત અન્ય કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે, તેથી સમયસર તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.