પ્રોક્રાસ્ટિનેશન એટલે કે કામમાં વિલંબ કરવાની આદત, આપણા કામ અને જીવન પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જેનાથી ઘણા લોકો પરેશાન છે.
સોર્સ : Google
જો તમે પણ આ આદતથી પરેશાન છો, તો તમે આ કેટલાક સરળ ઉપાય અપનાવીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
સોર્સ : Google
મોટા અને મુશ્કેલ કાર્યને જોઈને, આપણે ઘણીવાર તેને ટાળવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તેથી, તે મોટા કાર્યને નાના ભાગોમાં વહેંચો. જ્યારે તમે એક નાનો ભાગ પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમને સંતોષ અને આગળ વધવાની પ્રેરણા મળે છે.
સોર્સ : Google
અન્ય એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે 'પોમોડોરો', જેમાં તમે 25 મિનિટ માટે સંપૂર્ણ એકાગ્રતા સાથે કામ કરો અને પછી 5 મિનિટનો બ્રેક લો. દર ચાર 'પોમોડોરો' પછી લાંબો બ્રેક લો. આ ટેકનીક તમને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સોર્સ : Google
જો કોઈ કામ પૂર્ણ કરવામાં 2 મિનિટથી ઓછો સમય લાગે છે, તો તે તરત જ કરો. ઈ-મેઈલ જોતાની સાથે જ, તેનો જવાબ આપો અથવા અન્ય નાના કામ તરત જ પૂર્ણ કરો.
સોર્સ : Google
જ્યારે તમે કોઈ કામ પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને એક નાનું ઈનામ આપો, જેમ કે ચા-કોફી પીવી અથવા થોડીવાર ટીવી જોવું. આ તમારા મગજને સકારાત્મક સંકેતો આપે છે અને તમને પ્રેરિત રાખે છે.