બેડ કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે ખતરનાક હેય છે. આ ધમનીઓની દીવાલો પર જમા થઈને તકતી બનાવે છે જેનાથી ધમનીઓ કડક અને સંકુચિત થઈ જાય છે અને બ્લડ ફ્લો અટકી જાય છે.
સોર્સ : GSTV
બ્લડ ફ્લો અટકી જવાથી હાર્ટ અટૈક અને સ્ટ્રોકનો ભય રહે છે. તો આનાથી બચવા અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલના ઈલાજ માટે આપણે જોઈએ શું ઉપાય થઈ શકે છે.
સોર્સ : Google
નસોમાં જમા થયેલ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કર વા માટે તમારે ફાઈબર યુક્ત ખાદ્ય પદાર્થ, ઓમેગા-3 ફૈટી એસિડ, ફળ અને લીલા શાકભાજી જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. જો દ્રાવ્ય ફાઈબર અને એંટીઓક્સિડેંટ્સથી ભરપૂર બોય છે અને LDLને પણ ઘટાડે છે.
સોર્સ : Google
કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે ફાઈબરયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થ જેમ કે ઓટ્સ, દળિયા, સફરજન, સંતરા, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, લીલા પત્તાવાળા શાકભાજી, દાળ ખાવી જોઈએ જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ શરીરનમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
સોર્સ : Google
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ઓમેગા-3 અને હેલ્ધી ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. જે સોજા ઓછા કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.
સોર્સ : Google
આના માટે દરરોજ એક મુટ્ઠી અખરોટ ખાવા. આ ધમનીઓને કડક થવાથી અટકાવે છે. આના સિવાય ચરબીવાળી માછલીમાં પણ ઓમેગા-3 ચરબી એસિડ હોય છે જે હાર્ટ એટૈક માટે જરૂરી હોય છે.
સોર્સ : Google
લસણ અને મગની દાળ ખાવાથી પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલથી મુક્તિ મળી શકે છે. કેમ કે લસણમાં રહેલ એલિસિન LDLને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
સોર્સ : Google
નોંધ: જો તમારું LDL કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, તો તમારા આહારમાં સુધારો કરવા સાથે, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.