આ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરો, વિટામિન B12ની રહે ઉણપ
શાકાહારીઓના શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ હોય છે, જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રામાં કોઈ ઉણપ ન હોવી જોઈએ.
વિટામિન B12 શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ત્વચા, વાળ, ડીએનએ રચના અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે જરૂરી છે.
પોષણશાસ્ત્રી છે કે શિયાળાની ઋતુ લગભગ પૂરી થઈ ગઈ છે. ઉનાળામાં B12 ની ઉણપ ન થાય તે માટે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ દહીં ખાવાથી કેલ્શિયમ અને વિટામિન B12 ઓછું થતું નથી. બપોરે ભોજન પછી ચોક્કસ સાદું દહીં ખાઓ.
ચિયા બીજ ખાવાથી શરીરમાં B12 ની ઉણપ પણ દૂર થશે. તમે તેને સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે નાસ્તાના સમયે ખાલી પેટે દરરોજ બે કેળા ખાવા જોઈએ. આ તમારા સ્નાયુઓને પણ સ્વસ્થ રાખશે.
મશરૂમ જેવા શાકભાજી પણ વિટામિન B12 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ તમે તેને ગ્રીલ કરીને અથવા થોડું તળીને ખાઈ શકો છો.
મહિલા T20 વર્લ્ડ કપ 2026માં સૌથી વધુ રન બનાવનાર બેટ્સમેન
Anshula Kapoorની મહેંદી સેરેમનીના ઇનસાઈડ ફોટોઝ
ચોકલેટ ખાવાથી તમારા શરીરને મળશે આટલા પોષક તત્વો
એક T20I મેચમાં સૌથી વધુ રન આપનાર ભારતીય બોલર