Periodsના દુખાવામાં દવા નહીં, હવે યોગ મદદ કરશે.
ઘણી સ્ત્રીઓ Periods દરમિયાન અસહ્ય પીડાથી પીડાય છે. દરમિયાન દવા લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવતી નથી.
શું તમે જાણો છો કે કેટલાક યોગ આ સમયગાળાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
Periodsના દુખાવા માટે 5 યોગાસનો કરી શકાય છે. જો દરરોજ કરવામાં આવે તો તે Periods દરમિયાન રાહત આપી શકે છે.
શવાસન યોગ માટે, તમારા હાથ તમારા શરીરની નજીક રાખો. તમારી હથેળીઓ ઉપર તરફ હોવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આરામ આપો. આ દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લો.
કપોતાસન કમરના દુખાવા અને હિપ્સની જડતા ઘટાડે છે. આ કરવા,સીધા બેસો, જમણા ઘૂંટણને વાળો અને ડાબા પગને પાછળથી સીધો કરો અને પાછળની બાજુ વળાંક આપો.
જો તમે કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માંગતા હોવ, તો રિક્લાઇનિંગ ટ્વિસ્ટ યોગ પોઝ કરો. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ડાબા પગને વાળો અને તેને જમણી તરફ લઈ જાઓ. તમારા ડાબા હાથને ડાબી તરફ ખેંચો અને તમારી ગરદનને પણ ડાબી તરફ વાળો.
કેટ કાઉ પોઝ: આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર નીચે આવો. પછી તમારી કમરને નીચે વાળો અને તમારા માથાને ઉંચૂ કરી બીજી વાર, તમારા માથાને અને કમરને નીચે વાળો અને તમારી પીઠને ઉંચી કરો.
બાળ મુદ્રા યોગના ફાયદા: કમરના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમારા ઘૂંટણને જમીન પર રાખો અને તેમને થોડા ફેલાવો. પછી આગળ ઝૂકો અને તમારા હાથ આગળ લંબાવો અને તમારા માથાને મેટ પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.