માધુરી દીક્ષિતના ડોક્ટર પતિએ ઘટાડ્યું 18 કિલો વજન, જાણો કેવી રીતે
કાર્ડિયાક સર્જન અને બોલિવૂડ અભિનેત્રી માધુરી દીક્ષિતના પતિ, ડૉ. શ્રીરામ નેને એ 53 વર્ષની ઉંમરે એક અદ્ભુત Transformations કર્યું છે.
ડૉ. નેને પોતે ખુલાસો કર્યો છે કે તેણે એક વર્ષ કરતાં ઓછા સમયમાં 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે અને શરીરની ચરબી 16% ઘટાડી છે.
ડૉ. નેનેના મતે, જ્યારે તેણે તેનું છેલ્લું સ્વાસ્થ્ય તપાસ કરાવ્યું, ત્યારે તેઓ ખૂબ જ ડરી ગયા હતા કારણ કે કોઈ પણ પરીક્ષણનું પરિણામ સકારાત્મક આવ્યું ન હતું. આ
જોઈને તે ખૂબ જ ડરી ગયો અને તેણે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું.
ડૉ. નેનેએ લગભગ 9-10 મહિના પહેલા પોતાની જીવનશૈલીમાં કેટલાક મોટા ફેરફારો કર્યા હતા. તેણે દારૂ પીવાનું છોડી દીધું અને સંપૂર્ણ શાકાહારી બની ગયો.
ડૉ. નેનેએ તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કર્યું કે તે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહારનું પાલન કરે છે.
તેણે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળ્યા અને તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાધા.
આ સાથે તેણે નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવ મેનેજમેન્ટે પણ પોતાની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવ્યો.
માધુરી દીક્ષિતના પતિ માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવું જરૂરી નથી. તેના મતે, આ વસ્તુઓ કરવાથી વ્યક્તિ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે.
પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તૃપ્તિ મળે છે અને બિનજરૂરી ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે.
જ્યારે પણ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું મન થાય, ત્યારે તમારું ધ્યાન ભટકાવવા માટે ચાલવા જવું અથવા કોઈ અન્ય પ્રવૃત્તિ કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
નાસ્તામાં સફેદ બ્રેડ, ખાંડવાળી વસ્તુ, પ્રોસેસ્ડ માંસ, મીઠુ દહીં અને પેકેજ્ડ જ્યુસ ટાળવા જોઈએ. તમારે તમારા નાસ્તાની પસંદગી ખૂબ કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે.
જમતી વખતે પેટ સંપૂર્ણપણે ભરવાને બદલે તમારે પેટ લગભગ 80% ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી ખાવું જોઈએ. આનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.