ડિપ્રેશન એક માનસિક સ્થિતિ છે જે ધીરે-ધીરે તમારા વિચાર, ઊંઘ, કામ અને સંબંધો પર અસર કરે છે. જો તમે ડિપ્રેશનમાંથી જલ્દી બહાર નિકળવા માંગતા હોવ, તો આ પૉઝિટિવ ઉપાય જરૂરથી અપનાવો.
સોર્સ : Google
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નિકળવા માટે દિવસમાં થોડો સમય શાંત બેસવું, મેડિટેશન કરવું કે ઉંડા શ્વાસ લેવા. આ મનને સ્થિર કરે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે.
સોર્સ : Google
વર્કઆઉટ, યોગા કે ચાલવા જવાથી કોઈ પણ રીતે શરીરને એક્ટિવ રાખવું, આ ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ એંડોર્ફિનને વધારે છે અને મૂડ સારો કરે છે.
સોર્સ : Google
ઓછી ઊંઘ મૂડ વધારે ખરાબ કરે છે. રોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી અને સુવા-જાગવાનો સમય નક્કી કરવો.
સોર્સ : Google
પોતાની ભાવનાઓ દિલમાં ન રાખવી. કોઈ પણ નજીકના મિત્ર કે પરિવાર કે કાઉંસેલરની સાથે વાત કરવાથી મન હળવું થાય છે.
સોર્સ : Google
સતત બીજા સાથે ખુદની સરખામણી કરવી એ ડિપ્રેશનને વધારી શકે છે. થોડા સમય માટે ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
સોર્સ : Google
સ્વસ્થ ભોજન જેમ કે ફળ, લીલા શાકભાજી, બદામ અને પ્રોટિનયુક્ત ખોરાક મૂડને સ્થિર રાખે છે અને એનર્જી આપે છે.
સોર્સ : Google
દિવસભર નાના નાના કામોનું લિસ્ટ બનાવો અને તેને પૂરા કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક ઉપલબ્ધી આત્મવિશ્વાસ વધારે છે.