ખૂબ ઓછી અને વધુ પડતી ઊંઘ બંને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા દરરોજ કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે? ચાલો ડૉક્ટર પાસેથી જાણીએ.
સોર્સ : Google
સારી અને સંપૂર્ણ આખી રાત ઊંઘ વિના, આખો દિવસ સુસ્તીથી ભરાઈ જાય છે. જે લોકો રાત્રે સારી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ ઘણીવાર તેમના શરીર પર લાંબા ગાળાની અસરો અનુભવે છે.
સોર્સ : Google
અમેરિકાના હાર્ટ સર્જનના મતે, ઊંઘની અછતના પરિણામો ખરાબ મૂડ કરતાં ઘણા વધુ ગંભીર છે. ઊંઘના શારીરિક આધાર અને તમારી જૈવિક ઘડિયાળને અવગણવી એ જીવન અને મૃત્યુનો પ્રશ્ન બની શકે છે.
સોર્સ : Google
ડૉક્ટરે કહ્યું કે એવું નથી કે જો તમે વધુ આરામ કરશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો અને ઓછો આરામ કરવો ચોક્કસપણે ખતરનાક છે.
સોર્સ : Google
6 કલાકથી ઓછી અથવા 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ ખતરનાક માનવામાં આવે છે, જ્યારે 6થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
સોર્સ : Google
9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાથી જોખમ વધુ વધે છે. આપણા બધાની પોતાની જૈવિક ઘડિયાળો છે અને આપણે નિશાચર પ્રાણીઓ નથી. તેથી, 7-8 કલાકની ઊંઘ શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે.
સોર્સ : Google
જો તમે લાંબા સમય સુધી આ સહન કરો છો, તો તે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે, ઓછામાં ઓછી 6 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.