ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન ઈ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
પલાળેલી બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઉંમર પ્રમાણે એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કહે છે કે 3 થી 6 મહિના પછી તમે 1 અથવા 2 બદામ પલાળી શકો છો અને પછી તેને પીસી શકો છો અને બાળકને ખવડાવી શકો છો.
બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા યુવાનો જેઓ વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓ દિવસમાં 10 થી 15 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકે છે.
નાનાથી લઈને વૃદ્ધ સુધી અને જો તમે વધારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તમે સવારે 5 બદામને આખી રાત પલાળીને ખાઈ શકો છો. પણ તળેલી અને શેકેલી વસ્તુઓ પણ ઓછી ખાઓ.
વૃદ્ધાવસ્થા અથવા કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓના કિસ્સામાં ઓછી પ્રોટીન આહાર લેવાની જરૂર છે, પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં પણ તમે દિવસમાં 5 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
નિષ્ણાતે કહ્યું કે તમે દરરોજ મિશ્ર સૂકા ફળોને એટલી માત્રામાં પલાળીને ખાઈ શકો છો કે તેનાથી તમારી મુઠ્ઠી ભરાઈ જાય. તમે તમારી મુઠ્ઠીના કદ જેટલા મિશ્ર સૂકા ફળો ખાઈ શકો છો.