VIDEO: શું તમારું બાળક પણ કલાકો સુધી મોબાઈલ જુએ છે? તો રોજ માત્ર 5 મિનિટ કરાવો આ યોગાસનો
છેલ્લું અપડેટ : 23 May 2026
આજકાલ નાના બાળકોમાં પણ આંખોની રોશની નબળી થવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. કલાકો સુધી મોબાઈલ, ટીવી અને લેપટોપની સ્ક્રીન જોતા રહેવાને કારણે નાની ઉંમરે જ બાળકોને ચશ્મા આવી જાય છે. આ સિવાય આઉટડોર એક્ટિવિટીઝ ઓછી થવી, ખોટી ખાનપાનની આદતો અને આંખોને પૂરતો આરામ ન મળવો પણ આંખોના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતા-પિતા હંમેશા એવા ઉપાયો શોધતા હોય છે જેનાથી બાળકોની આંખો સ્વસ્થ રહે અને તેમની નજર મજબૂત બને.
યોગ અને પ્રાણાયામને શરીરની સાથે સાથે આંખોની હેલ્થ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કેટલીક સરળ યોગાસન અને કસરતો બાળકોની આંખોના સ્નાયુઓને આરામ આપવા, ફોકસ વધારવા અને આંખોનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે આ યોગાસનો ચશ્માની જરૂરિયાતને સંપૂર્ણપણે રોકવાની ગેરંટી નથી આપતા, પરંતુ આંખોને હેલ્ધી રાખવામાં ચોક્કસપણે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે બાળકો તેને રમત-રમતમાં સરળતાથી શીખી શકે છે. જો રોજ થોડી મિનિટો આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરાવવામાં આવે, તો બાળકોની આંખોને સ્ક્રીન ટાઈમથી થતા નુકસાનથી ઘણી હદ સુધી બચાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ એવા સરળ યોગાસનો, જે બાળકોની આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ત્રાટક યોગ
ત્રાટક યોગ આંખો માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય યોગ ક્રિયા માનવામાં આવે છે. આમાં કોઈ એક બિંદુ અથવા સળગતી મીણબત્તીને આંખનો પલકારો માર્યા વિના થોડીવાર માટે એકીટશે જોવામાં આવે છે. આનાથી આંખોની ફોકસ કરવાની ક્ષમતા સુધરી શકે છે અને આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂતી મળે છે. બાળકોને આ અભ્યાસ ખૂબ જ ઓછા સમય માટે અને વડીલોની દેખરેખ હેઠળ કરાવવો જોઈએ.
પામિંગ એક્સરસાઇઝ
પામિંગ એ આંખોને આરામ આપવા માટેની એક સરળ તકનીક છે. આમાં બંને હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસીને સહેજ ગરમ કરવામાં આવે છે અને પછી બંધ આંખો પર રાખવામાં આવે છે. આનાથી આંખોનો થાક અને તણાવ ઓછો થાય છે. લાંબા સ્ક્રીન ટાઈમ પછી આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ
ભ્રામરી પ્રાણાયામ માનસિક તણાવ ઓછો કરવાની સાથે આંખોને રિલેક્સ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રાણાયામમાં ઊંડો શ્વાસ લઈને મધમાખી જેવો અવાજ કાઢવામાં આવે છે. આનાથી બાળકોની એકાગ્રતા વધી શકે છે અને આંખો પર પડતો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
આંખો ફેરવવાની કસરત
આંખોને ઉપર-નીચે, ડાબે-જમણે અને ગોળ ફેરવવાની કસરત આંખોના સ્નાયુઓને એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સરળ અભ્યાસ બાળકોને મનોરંજક પણ લાગે છે. રોજ થોડી મિનિટો આનો અભ્યાસ કરાવવાથી આંખોનો થાક ઓછો થઈ શકે છે.
તાડાસન અને સૂર્ય નમસ્કાર
તાડાસન અને સૂર્ય નમસ્કાર શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારવામાં મદદ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બહેતર રક્ત પ્રવાહ આંખોની હેલ્થ માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. બાળકો માટે આ યોગાસનો શરીર અને મન બંનેને એક્ટિવ રાખવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
