Health Tips : થાઇરોઇડના દર્દીએ શું કાળજી રાખવી જોઈએ? જેથી રોગ જડમૂળમાંથી દૂર કરી શકાય!
છેલ્લું અપડેટ : 08 Jan 2026
આજકાલ લોકોમાં થાઇરોઇડ ઝડપથી વધતો રોગ બની ગયો છે. થાઇરોઇડ રોગ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. જ્યારે થાઇરોઇડ રોગ થાય છે, ત્યારે ચોક્કસ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ વધુ પડતા અથવા અપૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. આને થાઇરોઇડ રોગ કહેવામાં આવે છે. થાઇરોઇડ રોગના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાં હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, થાઇરોઇડાઇટિસ અને હાશિમોટો થાઇરોઇડાઇટિસનો સમાવેશ થાય છે. હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ સ્થિતિ ઝડપથી સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને તમારા થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ડાયેટિશિયનના મતે થાઇરોઇડના દર્દીએ શું ખાવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ.
થાઇરોઇડના દર્દીએ શું ટાળવું જોઈએ?
ડાયેટિશિયનના મતે થાઇરોઇડ રોગ ચયાપચયને ધીમું પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાક, તળેલા ખોરાક, વધુ પડતા મીઠા ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ. કોબી, બ્રોકોલી અને સોયા જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં ગોઇટ્રોજેન્સ હોય છે, જે થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમારે તેમને મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
થાઇરોઇડ સાથે શું ખાવું?
તમારે તમારા થાઇરોઇડમાં ફાઇબરયુક્ત ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ચયાપચય વધે છે. ફળો અને શાકભાજીમાં સૂક્ષ્મ અને મેક્રો બંને તત્વો હોય છે જે થાઇરોઇડ કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં આયોડાઇઝ્ડ મીઠું વાપરો. સીફૂડ ખાઓ. આયોડિનની ઉણપ થાઇરોઇડની સમસ્યાનું કારણ પણ બની શકે છે.
આટલું ધ્યાન રાખો
ડુંગળી, બીટ, સંચળ,મુળા, બ્રાહ્મી, કમર કાકડી, તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી. હળદળ, ફુલ મખાને, સફરજન, દાડમ, મોસંબી, આંબળા, જાંબુ, અનાનસ, કારેલા, ટામેટાં, પાલક, વટાણા, ટિંડોળા, પરવર, પનીર, દુધ, દહીં, લસ્સી લો. કોબીજ, બ્રોકલી, કેળા, કાજુ, સોપારી, સરસોનું શાક, મગફળીથી દૂર રહો.
થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે વિટામિન આવશ્યક
થાઇરોઇડના દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની પણ ઉણપ હોય છે. આ માટે દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવો અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લીમેન્ટ લેવા જરૂરી છે. થાઇરોઇડના દર્દીઓએ મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક, જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ખાવા જોઈએ. આ ઉપરાંત તેણે સેલેનિયમયુક્ત ખોરાક, જેમ કે બ્રાઝિલ બદામ અને અન્ય સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ.
થાઇરોઇડની દવા લીધા પછી કેટલા સમયમાં ખાવું જોઈએ?
થાઇરોઇડના દર્દીઓને સવારે ખાલી પેટ દવા સૂચવવામાં આવે છે. તેમણે તે લીધાના અડધા કલાક પછી જ ભોજન લેવું જોઈએ, જેથી દવા યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે. બીજું, થાઇરોઇડની દવા લીધા પછી તમારે કેલ્શિયમ અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ.
થાઇરોઇડ માટે કઈ કસરત કરવી જોઈએ?
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે થાઇરોઇડના દર્દીઓએ દિવસભર 40-45 મિનિટ માટે કેટલીક ફિટનેસ કસરત કરવી જોઈએ. આનાથી તેમના ચયાપચયમાં વધારો થશે, કારણ કે આવા લોકોનું વજન ઝડપથી વધે છે, જેને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તમે સામાન્ય જોગિંગ, ચાલવું અથવા અન્ય કોઈપણ કસરત કરી શકો છો.