VIDEO: Health / વારંવાર પથરી થવાની સમસ્યાથી છો પરેશાન? તો આજથી જ અપનાવો આ સરળ આદતો
છેલ્લું અપડેટ : 13 Jul 2026
કિડની સ્ટોન (પથરી) થવા પર પેટમાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને પેટના નીચેના ભાગમાં અસહ્ય અને ખૂંચે તેવો દુખાવો થાય છે. સામાન્ય રીતે આ વાત તો દરેક વ્યક્તિ જાણે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ નથી જાણતા કે વારંવાર કિડનીમાં પથરી બનવાથી કિડની ખરાબ (ફેલ) થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
કયા કારણોસર થાય છે કિડની સ્ટોનની સમસ્યા?
કિડનીમાં પથરીની સમસ્યા અનિયમિત જીવનશૈલી, ખરાબ ખાનપાન અને ઓછું પાણી પીવાના કારણે થાય છે. આ સિવાય જંક ફૂડનું સેવન, ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાક ખાવા અને ડાયટમાં ખૂબ વધારે નમક (મીઠા) નો ઉપયોગ કરવો પણ તેના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
કિડનીને હેલ્ધી રાખવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરો:
દૂધ અને દહીંને ડાયટમાં સામેલ કરો: કિડનીને હેલ્ધી રાખવા માટે તમારા ખોરાકમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ કરો. તમે એક વાટકી દહીં અથવા એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં રહેલું નેચરલ કેલ્શિયમ, ખોરાકના ઓક્સાલેટને બાઈન્ડ (બાંધી) કરે છે અને કિડની સ્ટોનના જોખમને નિયંત્રિત કરે છે.
લીંબુ પાણી પીવો: કિડનીને ડિટોક્સ કરવા માટે રોજ સવારે એક ગ્લાસ નવશેકા (હુંફાળા) પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવો. લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી અને ડિટોક્સિફાઈંગ ગુણો કિડનીમાં જમા થયેલા કચરાને પેશાબ (યૂરિન) દ્વારા ફિલ્ટર કરીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
ઓક્સાલેટ રિચ ફૂડ્સ ન ખાઓ: જો તમે કિડનીમાં પથરીની સમસ્યા નથી ઈચ્છતા, તો જરૂરી છે કે તમે તમારી ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તમારા ખોરાકમાં પાલક, બદામ, બીટ (બીટરુટ), ચોકલેટ, ચા અને સલગમ જેવા ઓક્સાલેટથી ભરપૂર ખોરાકને સામેલ ન કરો. આ ફૂડ્સ પથરીની સમસ્યાને વધુ ઝડપથી વધારી શકે છે.
દર કલાકે એક ગ્લાસ પાણી પીવો: કિડનીમાં પથરી ન થાય તે માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. દર કલાકે એક ગ્લાસ પાણીનું સેવન કરો. પાણી પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલા ટોક્સિન્સ (ઝેરી તત્વો) સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી પથરીની સમસ્યા ટળી જાય છે.
લાંબા સમય સુધી કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ ન લો: જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ (દવાઓ) લો છો, તો તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો. ડૉક્ટરની સલાહ પર જ તેનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તેનાથી પણ પથરીની સમસ્યા વધે છે.
