Health Tips / ડેસ્ક જોબવાળા લોકો ધ્યાન આપો! ચાલવા માટે દર કલાકે કાઢો 5 મિનિટ, ઓછું થશે સતત બેસી રહેતા થતું નુકસાન
છેલ્લું અપડેટ : 25 Jun 2026
આજના વર્કિંગ કલ્ચરમાં કલાકો સુધી એક જ ખુરશી પર બેસવું ફરજિયાત બની ગયું છે. સતત બેસી રહેવાની આ આદત કમરનો દુખાવો અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જોકે, તાજેતરના એક અભ્યાસમાં આ મોટી સમસ્યાનો ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક ઉકેલ જાહેર કરવામાં આવ્યો છે.
દર કલાકે 5 મિનિટ ચાલો
એક નવા સંશોધન મુજબ, જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાના સ્વાસ્થ્ય જોખમોથી બચવા માંગતા હોવ, તો દર કલાકે માત્ર પાંચ મિનિટ ચાલો. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ 5 મિનિટનું ચાલવું વ્યવહારિકતા અને અસરકારકતા વચ્ચે સંપૂર્ણ સંતુલન બનાવે છે.
કામ પર અસર નહીં થાય, પરંતુ તમારો મૂડ સુધરશે
લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે કામ દરમિયાન વિરામ લેવાથી તેમના પ્રદર્શન પર કોઈ પ્રતિકૂળ અસર થશે, પરંતુ આ અભ્યાસના પરિણામો સંપૂર્ણપણે અલગ છે. સંશોધન તારણો દર્શાવે છે કે,
- આ ટૂંકા વિરામની કાર્ય પ્રદર્શન પર કોઈ પ્રતિકૂળ અસર નથી થતી.
- તેઓ મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
- તેઓ કામ દરમિયાન થાક પણ ઘટાડે છે.
ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થશે
લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ હલનચલન કર્યા વિના બેસી રહેવું એ આજે એક મોટી સ્વાસ્થ્ય ચિંતા બની ગઈ છે. સતત બેસી રહેવાથી અનેક ગંભીર રોગો થવાનું જોખમ વધે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.
- સ્થૂળતા
- ડાયાબિટીસ
- હૃદય રોગ
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
યુ.એસ.માં કોલંબિયા યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના સંશોધકો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવાના નુકસાનને ઘટાડવા માટે જાહેર આરોગ્યમાં આ ટૂંકા ચાલવાના બ્રેકનો પ્રસ્તાવ મૂકવામાં આવ્યો છે.
અભ્યાસમાં એવું પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે આ ચાલવાના પગલાંને જાહેર આરોગ્ય વ્યૂહરચના અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકામાં સમાવી શકાય છે. જો કે, સંશોધકોએ એ પણ નિર્દેશ કર્યો કે ભલે આ ટૂંકા બ્રેકનો પ્રસ્તાવ મૂકવામાં આવ્યો હોય, છતાં પણ લોકો વાસ્તવિક દુનિયામાં તેનું પાલન કરતા જોવા નથી મળતા.
