Parenting Tips : ઉનાળાની ગરમીમાં બાળકોનું રાખો ખાસ ધ્યાન: જાણો લૂ થી બચવાના ઉપાયો અને ડાયટ ટિપ્સ
છેલ્લું અપડેટ : 29 Apr 2026
ગરમીનું મોસમ શરૂ થતા જ તીવ્ર તડકો દરેકને પરેશાન કરે છે, પરંતુ તેનો સૌથી વધુ અસર બાળકો પર પડે છે. ખાસ કરીને 0 થી 16 વર્ષની ઉંમરના બાળકોને લૂ ઝડપથી લાગે છે, કારણ કે તેમનું શરીર તાપમાન સંતુલિત રાખવામાં એટલું સક્ષમ નથી. આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતાએ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે બાળકોને લૂથી કેવી રીતે બચાવવું, તેમને શું ખવડાવવું અને તેમની દિનચર્યામાં શું ફેરફાર કરવા. આ માત્ર સાવચેતીનો મુદ્દો નથી, પણ બાળકોની તંદુરસ્તી અને સુરક્ષા સાથે જોડાયેલો મહત્વનો વિષય છે. થોડી સમજદારી રાખીને ગરમીના મોસમને બાળકો માટે સલામત બનાવી શકાય છે.
બાળકો પર લૂનો વધુ અસર કેમ પડે છે?
બાળકોનું શરીર મોટા લોકોની સરખામણીમાં ઝડપથી ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. તેઓ રમતા રમતા પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે અને તડકામાં વધુ સમય રહેતા શરીર ઝડપથી ગરમ થઈ જાય છે. નાના બાળકોને ક્યારે આરામ કરવો જોઈએ તેની સમજ પણ ઓછી હોય છે.
રોજિંદી નાની ભૂલો બને છે મોટું કારણ
ઘણા વખત બાળકો બપોરે બહાર રમતા રહે છે અથવા પૂરતું પાણી પીતા નથી. માતા-પિતા પણ ઘણીવાર તેમની દિનચર્યામાં ધ્યાન નથી આપતા. આવી નાની બેદરકારી લૂનું કારણ બને છે.
શું ખવડાવવું?
ગરમીમાં બાળકોને હળવું અને પાણી ભરપૂર ખોરાક આપવો જોઈએ.
તરબૂચ, કાકડી, આમનું પન્નું અને નાળિયેરનું પાણી ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ઘરનું બનાવેલું દહીં, છાશ અને લીંબુ પાણી શરીરને ઠંડક આપે છે.
શું ટાળવું?
બજારના પેકેજ્ડ જ્યૂસ, વધારે મીઠાં પીણાં અને તળેલા ખોરાક શરીરમાં ગરમી વધારે છે.
આઇસ્ક્રીમ અને કોલ્ડ ડ્રિન્ક્સ વધુ લેવાથી નુકસાન થઈ શકે છે, ભલે તરત રાહત મળે.
ગરમીમાં બાળકો માટે યોગ્ય રૂટીન
બાળકોની દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર ખૂબ ઉપયોગી સાબિત થાય છે.
સવારે વહેલા ઊઠવું, હળવી કસરત અથવા રમતો અને બપોરે ઘરમાં આરામ કરવો જરૂરી છે.
11 વાગ્યાથી 4 વાગ્યા સુધી બાળકોને બહાર ન જવા દેવું.
કપડા અને ઊંઘનું ધ્યાન
બાળકોને ઢીલા અને હળવા રંગના કપાસના કપડાં પહેરાવો.
રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાથી શરીર તાજું રહે છે.
માતા-પિતા માટે જરૂરી સલાહ
બાળકોને વારંવાર પાણી પીવાનું યાદ અપાવો.
બહાર જતાં હોય તો ટોપી કે છત્રી આપો.
સ્કૂલ જતાં બાળકોના બેગમાં પાણીની બોટલ અને હળવું ખાવાનું રાખો.
જો બાળકોમાં ચક્કર આવવું, ઊલટી અથવા તાવ જેવા લક્ષણો દેખાય તો તરત ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તેમને ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરાવો.
