VIDEO: દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે આ 5 રોજિંદી આદતો, આજે જ છોડો આ કુટેવો
છેલ્લું અપડેટ : 01 Aug 2026
મજબૂત અને સ્વસ્થ દાંત માત્ર સુંદર સ્મિતની જ ઓળખ નથી, પણ સારી તંદુરસ્તીની પણ નિશાની છે. જોકે, રોજિંદી નાની-નાની આદતો ધીમે-ધીમે આપણા દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ભલે તેની અસર તરત ન દેખાય, પરંતુ સમય જતાં તેનાથી સડો, દાંત ઘસાઈ જવા, પેઢાની બીમારી અને દાંત નબળા પડવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અહીં જાણો એવી 5 આદતો વિશે, જેને સમયસર બદલવી જરૂરી છે…
1. ગળ્યા પદાર્થો અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું વધુ પડતું સેવન
ચોકલેટ, કેન્ડી, કોલ્ડ ડ્રિંક અને ગળ્યા જ્યુસમાં રહેલી ખાંડ મોંમાં હાજર બેક્ટેરિયા સાથે મળીને એસિડ બનાવે છે. આ એસિડ દાંતના બહારના પડ (ઇનેમલ)ને નુકસાન પહોંચાડે છે અને સડોનો ભય વધારે છે.
2. ખોટી રીતે બ્રશ કરવું
ખૂબ જ જોરથી બ્રશ કરવાથી કે કડક (હાર્ડ) બ્રિસલ વાળા બ્રશનો ઉપયોગ કરવાથી ઇનેમલ ઘસાઈ શકે છે અને પેઢાને નુકસાન થઈ શકે છે. સૌથી શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે દિવસમાં બે વાર, લગભગ બે મિનિટ સુધી સોફ્ટ બ્રિસલ વાળા બ્રશથી હળવા હાથે બ્રશ કરવું.
3. ફ્લોસિંગ (Flossing) ન કરવું
માત્ર બ્રશ કરવાથી દાંતની વચ્ચે ફસાયેલા ખોરાકના કણો પૂરી રીતે સાફ થતા નથી. નિયમિત ફ્લોસિંગ ન કરવાથી પ્લાક (દાંત પર જામતી પારી) જમા થઈ શકે છે, જેનાથી સડો અને પેઢાની બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે.
4. દાંત વડે બોટલ કે પેકેટ ખોલવા
ઘણા લોકો સરળતા ખાતર બોટલના ઢાંકણાં કે પેકેટ ખોલવા માટે પોતાના દાંતનો ઉપયોગ કરે છે. આ આદતથી દાંતમાં તિરાડ પડી શકે છે, દાંત તૂટી શકે છે અથવા ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે. દાંત ખોરાક ચાવવા માટે બન્યા છે, ઓજાર તરીકે વાપરવા માટે નહીં.
5. સ્મોકિંગ અને તમાકુનું સેવન
તમાકુ અને સ્મોકિંગ માત્ર દાંત પર ડાઘ જ નથી પાડતા, પરંતુ પેઢાની ગંભીર બીમારીઓ અને મોંના કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે. આ ઉપરાંત આ આદતોથી મોંમાંથી દુર્ગંધ આવી શકે છે અને દાંતની પકડ નબળી પડી શકે છે.
દાંતને સ્વસ્થ રાખવાના સરળ ઉપાયો
દિવસમાં બે વાર ફ્લોરાઈડ યુક્ત ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરો.
રોજિંદા ધોરણે ફ્લોસિંગ (દાંત વચ્ચે દોરો ફેરવી સાફ) કરો.
ગળ્યા ખોરાક અને પીણાંનું સેવન ઓછું કરો.
જમ્યા પછી સાદા પાણીથી કોગળા જરૂર કરો.
દર 6 થી 12 મહિને દાંતનું રેગ્યુલર ચેકઅપ કરાવો.