Health Tips : નાસ્તોથી લઈને બપોરના ભોજનનો યોગ્ય સમય, ક્યારેય અપચોની સમસ્યા નહીં થાય
છેલ્લું અપડેટ : 03 Aug 2025
નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો અથવા તમારી ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો નાસ્તામાં ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર કંઈક ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાક અથવા ફળો ખાવાનો યોગ્ય સમય જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટા સમયે ખાવામાં આવેલ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક અપચો અને અન્ય રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. આયુર્વેદમાં નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને સાંજની ચા માટે યોગ્ય સમયનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. અહીં જાણો નાસ્તો કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
આયુર્વેદમાં 3 સમયનો ઉલ્લેખ છે
આયુર્વેદમાં ખાદ્ય પદાર્થોને ત્રણ ભાગમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે. સવારે 6 થી 10 વાગ્યાનો સમય, બપોરે 10 થી 2 વાગ્યાનો સમય અને સાંજે 2 થી 6 વાગ્યાનો સમય. આ સમય દરમિયાન કફ કાળ, પિત્ત કાળ અને વાત કાળ છે. જાણો ક્યારે નાસ્તો કરવો ફાયદાકારક રહેશે.
સવારે 6 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે આ વસ્તુઓ ખાઓ
સવારે 6 થી 10 વાગ્યા સુધીનો સમય કફ કાળ છે. આ સમય દરમિયાન ભારે ખોરાક ખાવાની મનાઈ છે. સવારે પાણી પીવું અને ફળો ખાવા જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, આ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો અને પાચનશક્તિ વધારવાનો સમય છે.
નાસ્તો કરવાનો સમય
જો તમે ભારે, ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો હંમેશા સવારે 10 વાગ્યા પછી જ કરો. સવારે 10 વાગ્યા પહેલા ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો કરવો સારો નથી. સવારે 10 વાગ્યાથી બપોરે 2 વાગ્યા સુધીનો સમય પિત્ત કાળ છે. આ સમય દરમિયાન પાચન શક્તિ મજબૂત હોય છે અને ભારે ખોરાક, અનાજ, કઠોળ, શાકભાજી સરળતાથી પચી જાય છે. બપોરનું ભોજન કરવાનો સમય પણ બપોરે 2 વાગ્યા પહેલાનો છે. આ પછી ખાધેલું ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડશે અને અપચોની સમસ્યા તમને ઘેરી લેશે.
બપોરે 2 થી સાંજે 6 વાગ્યા સુધી
બપોરે 2 વાગ્યા પછી ભારે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આ સમય હર્બલ પીણાં પીવાનો અને પલાળેલા બદામ, અખરોટ વગેરે ખાવાનો છે. ઉપરાંત આયુર્વેદ બપોરે 2 વાગ્યા પછી ફળો ખાવાની મનાઈ કરે છે. આના કારણે ગેસ બનવાનો ભય રહે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ આયુર્વેદના નિયમો અનુસાર ખાય છે તો તે તેને અપચો અને અન્ય રોગોથી બચવામાં મદદ કરશે.
નોંધ: આ સમાચાર માત્ર તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
