તમને સતત એસિડિટીનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો આ ત્રણ બાબતો આપી શકે છે રાહત

એસિડિટીથી ઓડકાર અને હાર્ટબર્ન જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે. ક્યારેક આ સામાન્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમને વારંવાર અથવા સતત તેનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તમારા પાચનમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારા ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. વધુ પડતા તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. તમારી દિનચર્યામાં ચા અને કોફીનું પ્રમાણ ઓછું કરો. તમે એવા ઘરેલું ઉપાયો પણ અજમાવી શકો છો જે ખૂબ અસરકારક હોય. જો તમને વારંવાર એસિડિટીનો અનુભવ થાય છે, તો જાણો કે તમારે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ શું કરવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો :

ભરપેટ ભોજન પછી ફરીથી કેમ લાગે છે ભૂખ? જાણો શું છે તેની પાછળનું કારણ

સૂર્યપ્રકાશ ફક્ત વિટામિન ડી નથી; તે શરીરનો રિમોટ કંટ્રોલ છે! સવાર અને સાંજનો પ્રકાશ શા માટે જરૂરી છે તે જાણો

વારંવાર એસિડિટી માટે દવાઓ લેવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમારે પહેલા તમારા પાચનને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. નિષ્ણાતો એસિડિટીથી રાહત મેળવવાની ત્રણ રીતો જણાવે છે.

એસિડિટી કેમ થાય છે?

જ્યારે તમારા ખાવા પીવા અને દિનચર્યાની આદતો યોગ્ય ન હોય, ત્યારે તમારું પાચન બગડે છે. પેટમાં એસિડ બને છે, અને તે અન્નનળીમાં પાછું ફરી જાય છે. આનાથી હાર્ટબર્ન, ખાટા ઓડકાર, મોંમાં ખરાબ સ્વાદ અને ઉલટીની લાગણી જેવા લક્ષણો થાય છે.

આ પણ વાંચો :

પીરિયડ્સ દરમિયાન ન કરો આ ભૂલો, વધતી ઉંમરે આવી શકે છે તેના નકારાત્મક પરિણામો

ભોજન પહેલાં મીઠાઈ ખાવી સારી છે કે પછી? જાણો યોગ્ય સમય અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરશે

સવારની શરૂઆત કિશમિશથી કરો

જો એસિડિટી ચાલુ રહે, તો સવારની શરૂઆત 8 પલાળેલી કિશમિશ ખાવાથી કરો. આ તમારા ડાયટમાં ફાઈબર અને કુદરતી પોષક તત્વો ઉમેરવાનો એક સરળ રસ્તો છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે.

ભોજન પછી વરિયાળી ખાવાની આદત રાખો

બપોરના ભોજન પછી પલાળેલી વરિયાળી અને રાત્રિભોજન પછી 1 ચમચી વરિયાળી ખાઓ. વરિયાળીનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે પાચનમાં મદદ કરવા માટે થાય છે અને પેટનું ફૂલવું પણ ઘટાડી શકે છે.

શીતળી અથવા શીતકારી પ્રાણાયામ કરો

પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઉપાયો ઉપરાંત, તમારે એસિડિટી દૂર કરવા માટે પ્રાણાયામનો પણ અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પોષણશાસ્ત્રીઓ ભલામણ કરે છે કે તમને સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે તે શ્વાસ લેવાની તકનીક પસંદ કરો, પછી ભલે તે શીતળી હોય કે  શીતકારી અને બપોરના ભોજન પહેલાં 10 વખત અને રાત્રિભોજન પહેલા 10 વખત તેનો અભ્યાસ કરો.

રાહત મેળવવા માટે એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવાની આ પદ્ધતિઓનું સતત પાલન કરવું જોઈએ, કારણ કે કોઈ દવા કે ઉપાય એક જ દિવસમાં કામ નથી કરતું. લાંબા ગાળાના ફાયદા માટે, સમસ્યાનો વ્યાપકપણે ઉપચાર કરવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, દરરોજ ભોજન પછી 10 મિનિટ ચાલવાની અથવા વજ્રાસનમાં બેસવાની આદત બનાવો.

ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.