health Tips : થોડા દિવસમાં જ હિમોગ્લોબિન થશે ડબલ, બસ રોજ કરો આ વસ્તુનું સેવન
છેલ્લું અપડેટ : 02 Nov 2025
શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે હિમોગ્લોબિન જરૂરી છે. તેની ઉણપથી નબળાઈ, થાક અને એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેટલું હોવું જોઇએ તે પણ જાણવું જરૂરી છે. કેટલાક કુદરતી અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપાયો માત્ર સલામત નથી પરંતુ શરીરના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
1. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેટલું હોવું જોઈએ?
શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર હંમેશા સારું હોવું જોઈએ, કારણ કે જો હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે. તે પુરુષોમાં 13.8 થી 17.2 g/dL, સ્ત્રીઓમાં 12.1 થી 15.1 g/dL અને બાળકોમાં 11 થી 16 g/dL હોવું જોઈએ. તેની કમીથી આયર્નની ઉણપ, રક્તસ્રાવ, જૂની બીમારીઓ અને પીળી ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2. ગોળ અને ચણા
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે ગોળ અને ચણા સૌથી લોકપ્રિય અને શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. ગોળમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે એનિમિયાને દૂર કરે છે. દરરોજ સવારે તેને પલાળેલા ચણા સાથે ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે અને હિમોગ્લોબિન લેવલ સુધરે છે.
3. બીટરૂટનો વપરાશ
બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. બાબા રામદેવ દરરોજ સવારે ખાલી પેટ તેને જ્યુસ તરીકે પીવાની સલાહ આપે છે. તે લોહીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને લાલ રક્તકણોની રચનામાં વધારો કરે છે.
4. તલ
કાળા તલમાં આયર્ન પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તલને પલાળી તેની પેસ્ટ બનાવો અને તેમાં મધ ઉમેરીને તેનું સેવન કરો. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે તે એક અસરકારક ઉપાય છે.
5. લીલો રસ
પાલક, ગાજર અને ધાણામાંથી બનાવેલો લીલો રસ આયર્ન, વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. બાબા રામદેવ સવારે આ જ્યૂસ પીવાની સલાહ આપે છે, જેના કારણે શરીર આયર્નને ઝડપથી શોષી લે છે.
6. દાડમ અને સફરજન
દાડમ અને સફરજનમાં આયર્ન અને વિટામિન સીનું યોગ્ય સંતુલન હોય છે. દાડમ અથવા સફરજનનું સેવન કરવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ મળે છે.