Health Tips: દવાઓ વિના દૂર કરો લોહીની ઉણપ, આ શક્તિશાળી ખોરાક જડમૂળમાંથી ભગાડશે એનિમિયા
છેલ્લું અપડેટ : 10 May 2026
આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનના કારણે એનિમિયા એટલે કે શરીરમાં લોહીની ઉણપની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. થાક, નબળાઈ, ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અને જલ્દી શ્વાસ ચડી જવો એ તેના સામાન્ય લક્ષણો છે. ડોક્ટર પણ લોકોને જાગૃત કરી રહ્યા છે કે સંતુલિત આહાર અને આયર્નથી ભરપૂર ભોજન અપનાવીને એનિમિયાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ખાનપાન પર ધ્યાન આપવું જરૂરી
ડોક્ટરે જણાવ્યું કે જો શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થઈ રહ્યું હોય, તો સૌથી પહેલા ડાયટ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. યોગ્ય આહાર અપનાવીને વધુ પડતી દવાઓ વિના પણ શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારી શકાય છે.
બીટ (Chukunder): એનિમિયામાં બીટ સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દિવસમાં એક બીટ ખાવું ખૂબ જ લાભદાયી છે.
ગાજર અને ટામેટા: તેને પણ રોજના આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરને ઉર્જા આપવાની સાથે લોહીની ઉણપ દૂર કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન
ડોક્ટરે લીલા શાકભાજી, ખાસ કરીને પાલક ખાવા પર વધુ ભાર મૂક્યો છે.
પાલક આયર્નનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તેને શાક, સૂપ કે જ્યુસ તરીકે લઈ શકાય છે.
દૂધી અને અન્ય લીલા શાકભાજી પણ શરીરને જરૂરી પોષણ આપે છે. નિયમિત પૌષ્ટિક આહાર લેવાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ધીમે ધીમે સુધરવા લાગે છે.
બીમારીને જડમૂળથી ખતમ કરી શકાય છે
જો ખાનપાન યોગ્ય રાખવામાં આવે તો ઘણીવાર આયર્નની ગોળીઓ લેવાની જરૂર પણ ઓછી પડે છે. એનિમિયાથી બચવા માટે:
સંતુલિત ભોજન લો.
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો.
રોજ લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.
સમયસર તપાસ અને સાચું ખાનપાન અપનાવીને આ બીમારીને જડમૂળથી ખતમ કરી શકાય છે.
Health Tips
