Health Tips: ઠંડી વધતા જ વધી જાય છે હાડકાંમાં દુખાવો? તો જરૂર પીવ આ ઘરેલુ પીણું, તરત દેખાશે અસર

શિયાળો શરૂ થતાં જ શરીર પર તેની અસરો દેખાય છે. જેમ જેમ તાપમાન ઘટે છે, ખાસ કરીને હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો વધે છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઘૂંટણમાં જકડન, પીઠમાં ખેંચાણ અને પગમાં નબળાઈ અનુભવે છે. ડોક્ટરોના મતે, ઠંડા હવામાનમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થઈ જાય છે, જેનાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ વધે છે અને જૂના દુખાવા ફરી દેખાય છે.

આ પણ વાંચો :

Health Tips: નવજાત બાળક માટે અમૃત સમાન છે આ દૂધ, જાણો કેવી રીતે પીડાવવું

Health Tips: આ 3 શાકભાજી શરીરને અંદરથી રાખશે ગરમ, શિયાળામાં જરૂર કરવું જોઈએ સેવન

જો તમને પણ રોજિંદા કાર્યો કરતી વખતે સાંધામાં દુખાવો, સોજો કે થાકનો અનુભવ થાય છે, તો આજે તમને ડોક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ એક ખૂબ જ અસરકારક ઘરેલું ઉપાય જણાવશું. આ ઉપાય સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે અને જો 15-20 દિવસ સુધી સતત અનુસરવામાં આવે તો તે પીડા અને નબળાઈમાંથી નોંધપાત્ર રાહત આપી શકે છે.

શિયાળામાં હાડકાં અને સાંધામાં શા માટે દુખાવો થાય છે?

જેમ જેમ ઠંડી વધે છે, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. આનાથી સ્નાયુઓ સંકોચાય છે અને સાંધા ઓછા લવચીક બને છે. જો તમારા હાડકાં નબળા હોય અથવા તમને પહેલાથી જ સંધિવા અથવા ક્રોનિક ઈજા હોય, તો શિયાળો આ દુખાવાને વધારી શકે છે.

આ પણ વાંચો :

Health Tips: અશુદ્ધ લોહી ઘણાં રોગોનું મુખ્ય કારણ, અંગ્રેજી દવા વગર જ આ ઉપાયથી રક્ત કરો શુદ્ધ 

Health Tips: શિયાળામાં ખજૂર ખાવાથી શરીરમાં થાય છે અનેક ફાયદાઓ

ઘણા લોકોમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ પીડા અને નબળાઈના મુખ્ય કારણો છે.

આવી સ્થિતિમાં દવાઓને બદલે કુદરતી ઉપચારો, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાડકાં બંનેને મજબૂત બનાવે છે. એટલા માટે ડૉક્ટર આ ઋતુમાં એક ખાસ હર્બલ પીણું પીવાની ભલામણ કરે છે.

ડૉક્ટરે  જણાવેલા ઘરેલું ઉપાય

ડૉક્ટરના મતે, સવારે ખાલી પેટે હળદર, કાળા મરી અને મોરિંગા (સરગવોના પાન) પાવડરમાંથી બનાવેલ ખાસ પીણું પીવાથી હાડકા અને સાંધાના સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળે છે. આ પીણું આંતરિક બળતરા ઘટાડે છે, સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.

આ પીણું બનાવવા માટે તમારે ફક્ત ત્રણ ઘટકોની જરૂર પડશે

1. ¼ થી ½ ચમચી હળદર પાવડર

2. એક ચપટી કાળા મરી

3. ½ થી 1 ચમચી મોરિંગા (સરગવાના પાનનો) પાવડર

આ ત્રણ ઘટકોના ફાયદા

1. હળદર

હળદરમાં જોવા મળતું કર્ક્યુમિન એક શક્તિશાળી એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી તત્વ છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાં સોજો ઘટાડે છે. હળદર હાડકાંમાં જૂની જકડતાને પણ ઢીલી કરે છે.

2. કાળા મરી

કાળા મરી હળદરની અસરકારકતામાં 20 ગણો વધારો કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને સ્નાયુઓની ગરમી જાળવી રાખે છે.

3. સરગવાના પાનનો પાવડર

સરગવાના પાનમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન સી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, થાક ઘટાડે છે અને સાંધાનું દુખાવો ઘટાડે છે.

આ હર્બલ ડ્રિંક કેવી રીતે બનાવશો?

• એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી લો.

• હળદર, કાળા મરી અને મોરિંગા પાવડરને સારી રીતે મિક્સ કરો.

• જો સ્વાદ થોડો કડવો હોય, તો તમે 1 ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.

• આ પીણું સવારે ખાલી પેટે પીવો.

• જો ઈચ્છો તો, તે સાંજે એકવાર પણ લઈ શકાય છે.

ડૉક્ટર કહે છે કે જો તમે તેને ઓછામાં ઓછા 15-20 દિવસ સુધી સતત પીશો તો તમને શરીરમાં હળવાશનો અનુભવ થશે અને સાંધાઓની જકડન ઘણી ઓછી થઈ જશે.

આ ઉપાય કોના માટે ફાયદાકારક છે?

• જેને ઘૂંટણનો દુખાવો છે
• જેના હાડકા નબળા છે
• જેનું રક્ત પરિભ્રમણ ખરાબ છે
• જેને સંધિવા છે
• જે થાક અને નબળાઈથી પીડાય છે
• જેના સ્નાયુઓ શિયાળામાં કડક થઈ જાય છે

કેટલીક વધારાની સાવચેતીઓ

• ખૂબ જ ઠંડીમાં, સવારની ચાલતા પહેલા હળવું વોર્મ-અપ કરો.

• જો તમે બેઠાડુ કામ કરો છો, તો દર 30 મિનિટે થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો.

• તમારા આહારમાં તલ, ગોળ, મેથી, મગફળી અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો.

• તમારા શરીરને ગરમ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.

આ શિયાળામાં આ ઘરેલું ઉપાય તમારા હાડકાં અને સાંધાઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કુદરતી ઘટકો ધીમે ધીમે પણ ઊંડાણપૂર્વક કામ કરે છે, તેથી આ પીણું નિયમિતપણે પીઓ અને તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોનો અનુભવ કરો.

નોંધ: આ સમાચાર માત્ર તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.