Health: ડિલિવરી પછી માતાએ રિકવરી માટે ખાવા જોઈએ આ 7 'સુપરફૂડ', શરીરમાં નહીં આવે નબળાઈ
છેલ્લું અપડેટ : 05 Feb 2026
એવું કહેવાય છે કે બાળકને જન્મ આપવો એ માતા માટે પોતે નવો જન્મ લેવા સમાન છે, કારણ કે પ્રસૂતિની પીડાને લીધે માતામાં શારીરિક અને માનસિક બંને પ્રકારના ફેરફારો આવે છે. બાળકના જન્મ પછી શિશુના સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે માતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે.
માતા બન્યા પછી પોતાની સંભાળ રાખવી કેમ જરૂરી છે?
કેટલીક માતાઓ બાળકની સંભાળ રાખવાની ધૂનમાં પોતાના સ્વાસ્થ્યને અવગણે છે, જે ખોટું છે. આજે અમે એવા સાત આહારની યાદી લાવ્યા છીએ જે નવી બનેલી માતાએ પોતાના ભોજનમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવા જોઈએ.
સૂંઠની ગોળી:
સૂંઠની ગોળી સૂકા આદુનો પાવડર (સૂંઠ), સિંધવ મીઠું અને લીંબુના રસના મિશ્રણથી બનેલી હોય છે અને સ્વાદમાં થોડી તૂરી લાગે છે. આ ગોળીઓનું સેવન જમતા પહેલા કરવું જોઈએ. તે પેટની પાચન શક્તિ વધારે છે અને ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે.
ચોખાનું ઓસામણ:
ચોખાની ઓસામણમાં પીપર, ઘી અને સૂંઠ ભેળવીને લો. આ પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે.
શતાવરી:
શતાવરી મહિલાઓ માટે વરદાન છે. ડિલિવરી પછી થતી નબળાઈ અને થાક ઘટાડવા માટે શતાવરી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માતામાં કુદરતી રીતે દૂધનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે અને બાળકને ચેપથી બચાવે છે.
મેથીના લાડુ:
પ્રસૂતિ પછી સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળા પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મેથીના લાડુ હાડકાંને મજબૂતી આપે છે અને વાયુ દોષ (વાત દોષ) ને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે માતામાં દૂધના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે.
ગુંદરના લાડુ:
પ્રસૂતિ પછી દરેક ઘરમાં મહિલાઓ માટે ગુંદરના લાડુ ચોક્કસ બને છે. દરરોજ દૂધ સાથે ગુંદરના લાડુનું સેવન કરવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે અને લોહીનું પ્રમાણ વધારવામાં પણ મદદ મળે છે.
ઓશેરિયા (હલીમ) ના બીજની ખીર:
ઓશેરિયાના બીજ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આંતરિક નબળાઈ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. તેને મખાના અને સૂકા મેવા સાથે બનાવી શકાય છે.
તલ:
તલની તાસીર ગરમ હોય છે. તલનું સેવન હાડકાંને મજબૂતી આપે છે અને શરીરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ માટે તલનું સેવન ચટણીના રૂપમાં પણ કરી શકાય છે.