Religion: ખાલી પેટ રહેવું પડી શકે છે ભારે! નવરાત્રીમાં દર 2-3 કલાકે આ વસ્તુઓ ખાવાની રાખો આદત
છેલ્લું અપડેટ : 19 Mar 2026
નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર વર્ષમાં બે વાર ખૂબ જ ભક્તિ અને ઉત્સાહથી ઉજવવામાં આવે છે. આ નવ દિવસો દરમિયાન, ભક્તો દેવી દુર્ગાની પૂજા કરતી વખતે ઉપવાસ રાખે છે અને તેમના શરીર અને મનને શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
ઉપવાસ ફક્ત ધાર્મિક માન્યતાઓ સાથે જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ જોડાયેલો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતા ઉપવાસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં, પાચનતંત્રને આરામ આપવામાં અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક આહાર સંબંધી ભૂલો કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
ચૈત્ર નવરાત્રી 19 માર્ચથી શરૂ થાય છે. ભક્તો નવ દિવસ ઉપવાસ કરશે. જો કે, જો ઉપવાસ દરમિયાન સંતુલિત આહાર જાળવવામાં ન આવે, તો નબળાઇ, ગેસ, એસિડિટી અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ઉપવાસ દરમિયાન લોકો ઘણીવાર કરતી સામાન્ય ભૂલો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું તે વિશે જણાવીશું.
લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવું
ઉપવાસ મર્યાદિત માનવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક લોકો આખો દિવસ કંઈ ખાધા વિના વિતાવે છે. આનાથી નબળાઈ, ચક્કર અને એસિડિટી થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે, તમારે દર 2-3 કલાકે મખાના, હળવો ઉપવાસનો નાસ્તો અથવા ફળ ખાવું જોઈએ. આનાથી શરીરને પૂરતી ઉર્જા મળે છે.
વધુ પડતું તળેલું ખોરાક ખાવું
ઉપવાસ દરમિયાન શરીર ભારે ખોરાકથી ટેવાયેલું નથી. જો કે, કેટલાક લોકો હજુ પણ બકવીટની પુરી, પકોડા અને ચિપ્સ જેવા ખોરાક ખાય છે. આ પાચનને સીધી અસર કરે છે અને પાચનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આનાથી બચવા માટે, તળેલા ખોરાકને બદલે હળવો, બાફેલો, શેકેલો ખોરાક ખાઓ. તમે બટાકા અને દહીંથી પણ પેટ ભરી શકો છો.
ઓછું પાણી પીવું
કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન, માથાનો દુખાવો અને થાક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે આખો દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા હોવ. તેથી, પાણીનું સેવન ટાળો. પાણી ઉપરાંત, લીંબુ શરબત અને નારિયેળ પાણી પીવો.
વધુ મીઠા અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવા
ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો મીઠાઈઓ, ખાંડવાળી ચા અને ખાંડવાળા ફળોનો વપરાશ વધારે કરે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન આ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે, કુદરતી ખાંડવાળા ફળો ખાઓ અને ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરો.
એક જ સમયે ખૂબ વધારે ખાવું
ઘણા લોકો ઉપવાસ તોડતી વખતે એક જ સમયે ખૂબ વધારે ખાવાનું વલણ ધરાવે છે, જે પાચનતંત્રને બગાડી શકે છે. તેથી, શક્ય હોય તો વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. ઉપવાસ તોડતી વખતે, હળવો અને સંતુલિત ખોરાક લો અને ધીમે ધીમે ખાઓ.
નોંધ:- આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી વિવિધ સ્રોતો જેવા કે - પંચાંગો/ ઉપદેશો/ ધાર્મિક માન્યતાઓ/જ્યોતિષીઓ/ શાસ્ત્રોમાંથી સંકલિત કરવામાં આવી છે અને તમને પ્રસારિત કરવામાં આવી છે. અમારો હેતુ માત્ર માહિતી પૂરી પાડવાનો છે. GSTV આની પુષ્ટિ નથી કરતું. તેના માટે કોઈ નિષ્ણાતનું માર્ગદર્શન લેવું.
