VIDEO: કાળઝાળ ગરમીમાં મુસાફરી કરવી પડી રહી છે? લૂ અને ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે અપનાવો આ 7 ટિપ્સ
છેલ્લું અપડેટ : 18 Apr 2026
ઉનાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. એપ્રિલની શરૂઆતમાં ભારતના કેટલાક ભાગમાં તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસને વટાવી જવાની ધારણા છે. હીટવેવ દરમિયાન મુસાફરી કરવી ખૂબ પડકારજનક હોઈ શકે છે. હીટવેવ દરમિયાન મુસાફરી કરવાથી થાક તો વધે જ છે પણ સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો યોગ્ય સાવચેતી ન રાખવામાં આવે, તો તમને લૂ પણ લાગી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હીટવેવ દરમિયાન મુસાફરી કેવી રીતે જોખમી બની શકે છે અને જો તમારે મુસાફરી કરવી જ પડે તો કઈ સાવચેતીઓ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
શું હીટવેવ દરમિયાન મુસાફરી કરવી સલાહભર્યું છે?
જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય, ત્યાં સુધી હીટવેવ દરમિયાન લાંબી મુસાફરી ટાળવી જોઈએ. ઉચ્ચ તાપમાન ડિહાઈડ્રેશન, હીટસ્ટ્રોક અને થાકનું કારણ બની શકે છે. વૃદ્ધો, બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ જોખમ ખાસ કરીને વધી જાય છે. જોકે, જો તમારી સફર મુલતવી રાખવી અશક્ય હોય, તો તમારે હંમેશા તૈયાર રહેવું જોઈએ.
હીટવેવ દરમિયાન મુસાફરી કરતી વખતે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ?
યોગ્ય સમય પસંદ કરો
હીટવેવ દરમિયાન, સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળવો ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. સવારે વહેલા અથવા મોડી સાંજે/રાત્રે તમારી સફરનું આયોજન કરો. બપોરે 12 થી 4 વાગ્યા સુધી જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ તેજ હોય ત્યારે મુસાફરી કરવાનું ટાળો.
હાઈડ્રેશનનું ધ્યાન રાખો
તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, વારંવાર પાણી પીતા રહો. પાણીની બોટલો તમારી સાથે રાખો. ફક્ત સાદું પાણી પૂરતું નથી, ઈલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવા માટે ORS, લીંબુ શરબત, ગ્લુકોઝ અથવા નાળિયેર પાણી પીઓ. ચા અથવા કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણા અને ઠંડા પીણા ટાળો, કારણ કે આ શરીરને ઝડપથી ડિહાઈડ્રેટ કરી શકે છે.
યોગ્ય કપડા પહેરો
મુસાફરી કરતી વખતે, ફેશન કરતાં આરામને પ્રાથમિકતા આપો. હળવા રંગના, લૂઝ ફિટિંગ, કોટન અથવા લિનનના કપડા પહેરો. કોટનના કપડા પરસેવો શોષી લે છે અને હવાને ત્વચા સુધી પહોંચવા દે છે. તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે, સારી ગુણવત્તાવાળા સનગ્લાસ, ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરવાનું ન ભૂલશો.
આહારની સાવચેતીઓ
મુસાફરી કરતી વખતે ભારે અને તળેલા ખોરાક ટાળો. તરબૂચ, કાકડી અને નારંગી જેવા હળવા ખોરાક ખાઓ, જેમાં પાણી ભરપૂર હોય છે. રસ્તામાં મળતા ખુલ્લા ફળો ખાવાનું કે પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે ગરમીમાં ઇન્ફેક્શનનું જોખમ વધે છે.
સનસ્ક્રીન અને સ્કિન કેર
ત્વચા બળી જવાથી બચવા માટે ઓછામાં ઓછા 30 SPF વાળું સનસ્ક્રીન લગાવો. ગુલાબજળ અથવા સાદા પાણીવાળી નાની સ્પ્રે બોટલ સાથે રાખો જેથી તમે ક્યારેક ક્યારેક તમારા ચહેરા પર છાંટીને તાજગી અનુભવી શકો.
કારની તૈયારીઓ
જો તમે કારમાં મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો બહાર નીકળતા પહેલા તમારા ટાયર પ્રેશર, કુલેંટ લેવલ અને ACને ચેક કરવાનું ન ભૂલશો. તડકામાં પાર્ક કરેલી કારમાં બાળકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓને ક્યારેય એકલા ન છોડો, કારણ કે બંધ કારની અંદરનું તાપમાન થોડીવારમાં જીવલેણ સ્તરે પહોંચી શકે છે.
શરીરના સંકેતો સમજો
જો તમને ચક્કર, માથાનો દુખાવો અથવા ભારે નબળાઈનો અનુભવ થાય છે, તો તરત જ રોકાઈ જાઓ અને ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરો. જો જરૂરી હોય તો, નજીકના ડોક્ટરની સલાહ લો.
